マインドフルネスとは

マインドフルネス瞑想とは脳科学で効果が認められた脳と心のトレーニング方法です。近年、欧米の大学や研究機関で様々な効能が証明されつつあり、一流のスポーツ選手や経営者などが日々の生活に取り入れていることが知られています。マインドフルネス瞑想を継続することにより、例えば以下のような効果が期待されます。

・脳疲労の解消
・不安レベルの低減
・感情の安定
・共感力の向上
・集中力の向上

Melonで提供しているプログラム

現在、世界中でウェルネス・QOL(クオリティ・オブ・ライフ)の向上が注目されていますが、マインドフルネスはその中心に位置づけられています。Melonでは、日本でもマインドフルネス をライフスタイルとしてより身近に取り入れて頂けるよう、スタジオでのプログラムを提供しています。

Melonのスタジオに来ていただいているお客様の多くが、初めてマインドフルネスやメディテーション(瞑想)を経験される方ばかりです。Melonではマインドフルネスやメディテーションを全く知らない初心者の方にも、分かりやすく丁寧にレッスンをお伝えしています。ぜひお気軽にお立ち寄り下さい。


よくある質問(Q&A)

Q. スタジオでは何をするのですか?
A. Melonのスタジオでは主に座った姿勢で、インストラクターのガイドのもとマインドフルネスやメディテーションのトレーニングを行います。基本のクラスでは長くても10分程度のメディテーションになりますので、お気軽に参加して下さい。

 

Q. 着替える必要はありますか?
A. あまり大きく体を動かすことはないので、お仕事帰りの普段着のままでご参加いただけます。もちろんよりリラックスしたいお客様はお着替えをして頂いても構いません。

 

Q. マインドフルネスとは何ですか?
A. マインドフルネスとは、今この瞬間に自分が気づいている感覚に対し評価や判断をせずに意図的に意識を向け続けることです。このトレーニングを継続することにより、集中力、感情調整能力、自己認識能力が高まります。また緊張やストレスを緩和する効果もあります。

 

Q. 宗教とは関係があるのですか?
A. Melonのメディテーションは、米国の大学や研究機関が発祥のマインドフルネスをベースとしています。マインドフルネス自体は仏教や禅のメディテーションの方法を取り入れていますが、宗教的な要素はなく、脳や心のトレーニングを目的としたプログラムになっています。

 

Q. 1回だけの参加も可能ですか?
A. もちろん大丈夫です。Melonでは誰でも気軽にマインドフルネスやメディテーションのトレーニングができる場所を目指しています。

 

Q. 誰がレッスンを指導するのですか?
A. Melonではマインドフルネスとメディテーションのトレーニングを積んだ経験豊かなインストラクターが指導を行います。曜日や時間によってインストラクターが異なります。


そのほかに質問がございましたらお気軽にお問い合わせください。