今年もMELONの夏祭り、Water MELON Weekを開催いたします！

ちょっぴり贅沢でマインドフルな時間が今年の夏を輝かせてくれます。慌ただしい毎日からほっと一息ついて、自分にやさしく夏をもっと心地よく過ごしてみませんか？

イベント概要

<イベント名>
Water MELON Week 2025〜おうちでととのう、夏のごほうび時間〜

<期間>
8/11（月）〜　8/17（日）

<概要>
「Water MELON Week 2025 〜おうちでととのう、夏のごほうび時間〜」と題しまして、一週間に渡りいくつかのスペシャルクラスを実施いたします。黄色のマス目が今回だけのスペシャルクラスとなります。また、それ以外のクラスも通常通り実施いたします。
※ 変更が生じた際は、随時アップロード・お知らせいたしますので、ご確認ください。

2025年の特別企画：「静けさにくつろぐマインドフルネス・ミニリトリート 」

今年はイベント期間の最後に2時間のミニリトリートを開催することになりました！普段のクラスでは味わえない贅沢な2時間。ご自分のためのマインドフルなごほうび時間を一緒に味わいませんか？

クラス概要まとめ

＜夏らしいスペシャルクラス＞

8/11（月）21:00〜「涼み-トーク＆セッション 60」担当：たかえ＆まちこ
暑い毎日の中で涼しさを感じる夜のひとときをご一緒しませんか？前半は日常の中で涼を感じる体験や工夫をシェア、クラスの最後は皆さんで涼しさをのんびり感じる時間を。ぜひ冷たい飲み物を片手にまったりとご参加ください。

8/12（火）9:00〜「氷の瞑想 〜苦手と共にある練習〜 60」担当：えみ
感覚を観察する練習の一環として「苦手な感覚」と落ち着いて向き合う方法を学びます。前半は講義、後半は氷を使ったエクササイズと瞑想を通して苦手な感覚に振り回されない心のあり方を練習します。氷を数個入れたコップとハンドタオルをご用意ください。

8/12（火）21:00〜「サマーリフレッシュフローヨガ 30」担当：まちこ
流れるような連続した動きの中で、今に集中し、頭と体をリフレッシュするクラスです。内側に籠った熱をかろやかに発散して、動きの後は「静」の時間も感じ、心も体もリセットしてみましょう。

8/13（水）20:00〜「夏の味覚瞑想 〜五感で楽しむ季節の恵み〜 30」担当：なつみ＆しずか
夏の野菜や果物、飲み物を使って、食べる・飲む瞑想を行います。疲れやすい夏の胃腸をいたわりながら、「からだの声」にやさしく耳を澄ませる練習です。今この瞬間の食体験を豊かに味わいましょう。 ※スイカ、梅、ラムネなどお好きな夏の味をご用意ください。

8/14(木）6:00〜「マインドフルラジオ体操」担当：ゆかり
今年もやりますよ〜！そう、夏休みの朝といえばラジオ体操。呼吸にからだに意識を向けて「マインドフルに」本チャンよりも一足先にラジオ体操を行います。体操の後は静かな瞑想。刻々と変化していくご自分の様子や朝の空気を呼吸とともに観察し、今この瞬間を味わっていきましょう。

8/14（木）9:00〜「大人の夏休み 30」担当：なお
夏休みといえば……宿題！子供の頃にやった「計算ドリル」を覚えていますか？ただ、1問ずつ目の前の数字に向き合う——「大人の計算ドリル」は、100点を取るというジャッジは手放して、“今ここ”を意識しながら、ただ解くことを楽しみましょう。だんだんとこころに静けさを感じたら、そっと目を閉じ“瞑想の時間”内省へとつなげていきます。懐かしさを感じながら夏のひと時を過ごしましょう！

8/15（金）6:00〜「つながりの瞑想」　担当：わか
お盆の朝に、大切な人たちや祖先とのつながりを感じるやさしい瞑想のひとときをお届けします。ありのままの「今」に佇み、この「今」を紡いでくれたたくさんの人たちの存在や、大切な人たちとのつながりにフォーカスし、内に満ちてくる感覚と静かに出逢います。

8/15（金）21:00〜「静かな夏夜の朗読会 30」担当：しずか
好評を頂いてきた季節限定クラスが今年も開催。静かな夜、涼やかな音楽とともに、マインドフルに物語に耳を傾ける朗読の時間です。ひとつひとつの音や間に意識を向けながら、ただ「聴く」ことにくつろぐ穏やかな夜のひとときをお楽しみください。

＜いつもと一味違うクラス＞

8/13（水）9:00〜「ワクワクの未来を引き出す、ジャーナリング＆トークセッション 60」担当：そう＆わか
ジャーナリングで自分のワクワクを引出し、トーク＆シェアで皆さんとワクワクを分かち合う60分のコラボクラス。そうとわかがお届けします！紙とペン、お気に入りのお茶などご準備の上、リラックスしてお越しください。

8/14（木）22:00〜「癒しのスリープ 30」担当：たかえ
お休み前のひととき、仰向けに横たわり、深い眠りへと導くマインドフルネスを行います。まるでラジオを聴いているかのように、リラックスしながら、夏の疲れを癒しませんか？柔らかいマットやベッドの上など、仰向けになれる場所でご参加ください。

8/15（金）22:00〜　「夏の身体を癒す、ストレッチ&ボディスキャン 60」担当：そう
真夏の疲れた身体を癒す、ゆるゆるストレッチ&ボディスキャン60分のクラスです。クラスのはじめは「夜活タイム」で、最近のふりかえりや明日へのマインドセットを。「なんとなくダラダラ日々が過ぎていく…」「1日を整えて締めくくりたい」そんな方にぴったりの時間です。体をゆるめ、心もゆるめて、ぐっすり眠れますように。

8/16(土）8:00〜　「親子マインドフルネス 30」担当：えみ＆ゆかり
はじめての方も大歓迎！夏の朝のひととき。親子で心とからだに優しい時間を過ごしてみませんか。いろいろなワークを通して呼吸や感覚、新しい気持ちに気づくマインドフルネスの体験会。ふれあいながら心がふわっと整い、リラックスした時間をご一緒しましょう。紙とペンをご準備してご参加ください。

クラスへのご参加方法

クラス開始のお時間になりましたら、通常のクラス参加方法で、クラスにアクセスしてください。※ 特に申込み等は必要ありません。