MELON
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心が安らぐ
つながりを

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ご参加いただいたお客様からの声

WHAT IS MINDFULNESS?

不安と疲れがたまった脳に、
マインドフルネスの休息。

「マインドフルネス」とは、先端科学で裏付けられた、古代生まれの休息法。さまよう脳をとどめ、「今、ここ」に意識を向けることで、脳や心への負担を減らし、休めることができます。とてもシンプルですが、とても奥が深い、人間の叡智がつまったメソッドです。

SALON

ご自宅を、仲間が集う
マインドフルネス
サロンに。

いまこそ、私たちの生活にマインドフルネスは欠かせません。
あなたのウェルネスを支えるために、こだわり抜いたプログラムをお届けします。

PROGRAMS

多彩なプログラムから、
今のあなたにフィットしたものを。

初心者から上級者まで、大人から子どもまで。
静けさを味わうマインドフルネスから、体を動かすヨガまで。
豊富なプログラムラインアップをご用意しています。

プログラム内容
について

  • BASIC
  • RECOGNITION
  • FOCUS
  • HEART
  • BREATH
  • ADVANCED
  • KIDS
  • RELAX
  • REFRESH
  • BODY CARE
  • SLEEP
  • MINDFULNESS
    YOGA
  • YIN YOGA

くわしい説明をみる

  • BASIC

    マインドフルネス瞑想の基本、呼吸を観察する方法を学びます。過去や未来をさまよっている心を今ここに呼び戻し、その一瞬一瞬を感じ続けます。全てのマインドフルネスのベースになるトレーニングですので、時間をかけて確実に身につけましょう。

  • RECOGNITION

    マインドフルネスで一番大切なのは、自分自身を観察をして気づくこと。ジャーナリングやラベリングという方法で、ご自身の心や思考を観察するプログラムです。

  • FOCUS

    心はいろいろなところを飛びまわります。このプログラムでは動きまわる心をしずめて、一点に集中する練習をします。集中力が上がると、自分の心を観察する力も向上します。

  • HEART

    マインドフルネスでとても大切な要素、他人や自分を大切に思う気持ちを育むプログラムです。セルフコンパッションという自分への共感力を伸ばし、他人への優しい気持ちに広げていきます。

  • BREATH

    マインドフルネスでは呼吸をコントロールしませんが、科学的にも呼吸と心がつながっていることが分かっています。このプログラムではさまざまな呼吸法のエクササイズを行います。

  • ADVANCED

    中・上級者向けのプログラムです。長めのマインドフルネス瞑想を行いますが、初めての方もぜひチャレンジしてみてください。難しければいつでも退出可能です。

  • KIDS

    子供はもともとマインドフルですが、現代社会では自然との関わりが減ったり、さまざまな情報に過度にさらされています。このプログラムでは、もともとお子様が持っているマインドフルネスを引き出すプログラムを親子で一緒に楽しめます。

  • RELAX

    心も身体もおつかれの方のためのプログラムです。ストレッチや呼吸法などを取り入れて、終わった後にのんびりリラックスを味わえるプログラムです。おやすみ前にもおすすめです。

  • REFRESH

    ちょっと疲れたので、息抜きをしたいな。そんな方におすすめのプログラムです。軽い運動やストレッチ、呼吸法などを取り入れ、終わった後にリフレッシュ感を味わえるプログラムです。

  • BODY CARE

    毎日休みなく働いているあなたの身体をいたわるためのプログラムです。ストレッチやセルフマッサージなどを取り入れて、ご自身の身体をセルフケアしていきましょう。

  • SLEEP

    寝つきが悪かったり、眠りが浅い方のために、睡眠の質を高めるためのプログラムです。ボディスキャンなどの方法で身体からのメッセージに耳を傾け、深いリラクゼーションに導きます。

  • MINDFULNESS
    YOGA

    マインドフルネスでは身体と心をつなげることを大切にします。このプログラムではゆったりと身体を味わいながら動き、その時の心の変化も気づいていきます。シンプルな動きですのでどなたにも楽しんでいただきます。

  • YIN YOGA

    深い呼吸とポージングで心と身体を深部からゆるめるヨガです。ひとつのポーズに時間をかけて行い、内臓にも刺激を与えていきます。ご自身の心と身体への理解が深まります。

スケジュール

トライアルレッスンのスケジュールは、こちらからご覧ください。

MELONサポーター会員(有料会員)専用ページへは、以下ボタンからお入りください。

MELONサポーター会員(有料会員)専用ページ

EVIDENCE

集中力の改善。心の安定。
研究により実証された、
エビデンス。

最先端の脳科学や精神医学の研究により、次々と効能が報告されています。
詳しくは、こちらよりご覧になってください。

  • ストレスに対する回復力の向上

    (レジリエンス・折れない心・しなやかな心)

  • 仕事のパフォーマンスの向上

    (集中力・注意力・記憶力・判断力・創造力)

  • 感情調整力の向上

    (不安・落ち込み・怒り・恐怖・自己嫌悪)

  • 自己認識への変化

    (思考ループの抑制・落ち着き・欲望コントロール)

  • 他人を思いやる慈愛心
    チームワーク力の向上

  • 免疫機能の改善

    (自律神経・皮膚疾患・痛み・肩こり)

  • 心の知能指数であるEQの向上

  • 睡眠の質の向上

    (不眠・寝つき)

  • その他

    (禁煙・ダイエットなど)

お客様からの声

よくあるご質問

マインドフルネスとは何ですか?

マインドフルネスとは、過去や未来を漂う心や脳を「今、ここ」に導き、意識を向け続けることです。継続することにより、脳疲労の解消やストレスの軽減、心の安定、睡眠の質の向上など、さまざまな効果があることが科学的に証明されています。詳しくは、こちらよりご覧になってください。

初心者でも参加できますか?

はい、初心者の方も大歓迎です。MELONのプログラムをご受講されているお客様の多くが、初めてマインドフルネスを体験される方です。プログラムでは、経験豊富なインストラクターが丁寧に、分かりやすくガイダンスします。

オンラインプログラムの特徴は何ですか?

スタジオプログラムと異なり、たくさんの方と同時にレッスンを受けることが可能です。また会員様は全てのプログラムを受講でき、お好きな時間に入退室ができるため、ご自宅や移動中でもご参加いただくことができます。レッスン中に質問などがあれば、チャットで受けつけます。

自分を画面に映さず参加することは可能ですか?

はい、可能です。MELON ONLINEで使用しているウェブ会議ツールZoomで、ご自身のカメラをオフにすることができます。

料金について教えてください。

MELON ONLINEは、3,500円(月額)で全てのレッスンにご参加いただけます。
ご利用いただける期間はご登録日から1ヶ月間で、一度お申し込みいただくと翌月のご登録日に自動更新になりますので、お手続きは必要ございません。
なお、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)と最前線で闘う全ての医療従事者に感謝と応援の気持ちから、医療従事者には終息するまで完全無料にてご提供します。

参加に必要なものはありますか?

ウェブ会議ツールZoomをPC、またはスマートフォンにインストールし、登録をしてください。詳細はこちらから。

どうやってレッスンに参加したらいいですか?

MELONからお送りするメール内のボタンをクリックいただくか、ZOOMアプリを起動後「ミーティングID」「パスワード」を入力いただく方法があります。こちらのページでご確認ください。

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に参加

オンラインでお会いできることを、
心より楽しみにしております。

メンバーとしてご登録いただきましたお客様は
すべてのプログラムを受講いただけます。

会員規約はこちらから

  • ・ご登録いただきますと、24時間以内に専用の参加URLが送られます。
  • ・ウェブ会議ツールZoomをPC、またはスマートフォンにインストールしてください。

トライアルでご登録いただきましたお客様は
一部のレッスンのみ無料で受講いただけます。

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  • ・ウェブ会議ツールZoomをPC、またはスマートフォンにインストールしてください。

マインドフルネスやMELONのプログラムについて
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