MELON
ONLINE

心が安らぐ
つながりを

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ご参加いただいたお客様からの声

WHAT IS MINDFULNESS?

不安と疲れがたまった脳に、
マインドフルネスの休息。

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「マインドフルネス」とは、先端科学で裏付けられた、古代生まれの休息法。さまよう脳をとどめ、「今、ここ」に意識を向けることで、脳や心への負担を減らし、休めることができます。とてもシンプルですが、とても奥が深い、人間の叡智がつまったメソッドです。

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SALON

ご自宅を、仲間が集う
マインドフルネス
サロンに。

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いまこそ、私たちの生活にマインドフルネスは欠かせません。
あなたのウェルネスを支えるために、こだわり抜いたプログラムをお届けします。

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PROGRAMS

多彩なプログラムから、
今のあなたにフィットしたものを。

初心者から上級者まで、大人から子どもまで。
静けさを味わうマインドフルネスから、体を動かすヨガまで。
豊富なプログラムラインアップをご用意しています。

プログラム内容
について

  • blankBASIC
  • blankRECOGNITION
  • blankFOCUS
  • blankHEART
  • blankBREATH
  • blankADVANCED
  • blankKIDS
  • blankRELAX
  • blankREFRESH
  • blankBODY CARE
  • blankSLEEP
  • blankMINDFULNESS
    YOGA
  • blankYIN YOGA
  • blankWHAT'S MINDFULNESS
  • blankSILENT
  • blankMORE MINDFULNESS
  • blankYOGA NIDRA
  • blankCANDLE
  • blankMORNING

くわしい説明をみる

  • blank BASIC
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    マインドフルネス瞑想の基本、呼吸を観察する方法を学びます。過去や未来をさまよっている心を今ここに呼び戻し、その一瞬一瞬を感じ続けます。全てのマインドフルネスのベースになるトレーニングですので、時間をかけて確実に身につけましょう。

  • blank RECOGNITION
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    マインドフルネスで一番大切なのは、自分自身を観察をして気づくこと。ジャーナリングやラベリングという方法で、ご自身の心や思考を観察するプログラムです。

  • blank FOCUS
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    心はいろいろなところを飛びまわります。このプログラムでは動きまわる心をしずめて、一点に集中する練習をします。集中力が上がると、自分の心を観察する力も向上します。

  • blank HEART
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    マインドフルネスでとても大切な要素、他人や自分を大切に思う気持ちを育むプログラムです。セルフコンパッションという自分への共感力を伸ばし、他人への優しい気持ちに広げていきます。

  • blank BREATH
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    マインドフルネスでは呼吸をコントロールしませんが、科学的にも呼吸と心がつながっていることが分かっています。このプログラムではさまざまな呼吸法のエクササイズを行います。

  • blank ADVANCED
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    中・上級者向けのプログラムです。長めのマインドフルネス瞑想を行いますが、初めての方もぜひチャレンジしてみてください。難しければいつでも退出可能です。

  • blank KIDS
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    子供はもともとマインドフルですが、現代社会では自然との関わりが減ったり、さまざまな情報に過度にさらされています。このプログラムでは、もともとお子様が持っているマインドフルネスを引き出すプログラムを親子で一緒に楽しめます。

  • blank RELAX
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    心も身体もおつかれの方のためのプログラムです。ストレッチや呼吸法などを取り入れて、終わった後にのんびりリラックスを味わえるプログラムです。おやすみ前にもおすすめです。

  • blank REFRESH
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    ちょっと疲れたので、息抜きをしたいな。そんな方におすすめのプログラムです。軽い運動やストレッチ、呼吸法などを取り入れ、終わった後にリフレッシュ感を味わえるプログラムです。

  • blank BODY CARE
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    毎日休みなく働いているあなたの身体をいたわるためのプログラムです。ストレッチやセルフマッサージなどを取り入れて、ご自身の身体をセルフケアしていきましょう。

  • blank SLEEP
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    寝つきが悪かったり、眠りが浅い方のために、睡眠の質を高めるためのプログラムです。ボディスキャンなどの方法で身体からのメッセージに耳を傾け、深いリラクゼーションに導きます。

  • blank MINDFULNESS
    YOGA
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    マインドフルネスでは身体と心をつなげることを大切にします。このプログラムではゆったりと身体を味わいながら動き、その時の心の変化も気づいていきます。シンプルな動きですのでどなたにも楽しんでいただきます。

  • blank YIN YOGA
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    深い呼吸とポージングで心と身体を深部からゆるめるヨガです。ひとつのポーズに時間をかけて行い、内臓にも刺激を与えていきます。ご自身の心と身体への理解が深まります。

  • blank WHAT’S MINDFULNESS
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    マインドフルネスの理論を学ぶクラスです。マインドフルネスは実践を積み重ねて初めて効果が感じられるものですが、その背景にある考え方を理解することでより実践が深まります。

  • blank SILENT
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    通常のクラスより誘導や音楽を減らした静かなクラスです。ある程度マインドフルネス瞑想に慣れてきて、少ない誘導でも集中できる方におすすめのクラスです。

  • blank MORE MINDFULNESS
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    マインドフルネスをより深く学ぶためのクラスです。実践を深めていった方が、さらにマインドフルネスの根底にある仏教や心理学の考え方などを学ぶクラスになります。

  • blank YOGA NIDRA
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    ヨガニドラは寝る瞑想と呼ばれ、身体と心の緊張状態をほぐし深いリラックス状態にうながす効果があります。ベッドや床に横たわった姿勢での受講をおすすめします。

  • blank CANDLE
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    マインドフルネスに必要な集中力を高めるクラスです。ご自身でキャンドルをご用意いただき、その炎に意識を集中します。画面の炎を見ていただくことも可能です。

  • blank MORNING
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    朝6時からの早朝クラスです。1日が始まる前のまだ静かな時間なので、マインドフルネス瞑想を習慣化させることができます。

スケジュール

スケジュールに合わない場合も、各プログラムのアーカイブ動画をご覧いただけます。

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MELONサポーター会員(有料会員)専用ページへは、以下ボタンからお入りください。

MELONサポーター会員(有料会員)専用ページ

EVIDENCE

集中力の改善。心の安定。
研究により実証された、
エビデンス。

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最先端の脳科学や精神医学の研究により、次々と効能が報告されています。
詳しくは、こちらよりご覧になってください。

  • ストレスに対する回復力の向上

    (レジリエンス・折れない心・しなやかな心)

  • 仕事のパフォーマンスの向上

    (集中力・注意力・記憶力・判断力・創造力)

  • 感情調整力の向上

    (不安・落ち込み・怒り・恐怖・自己嫌悪)

  • 自己認識への変化

    (思考ループの抑制・落ち着き・欲望コントロール)

  • 他人を思いやる慈愛心
    チームワーク力の向上

  • 免疫機能の改善

    (自律神経・皮膚疾患・痛み・肩こり)

  • 心の知能指数であるEQの向上

  • 睡眠の質の向上

    (不眠・寝つき)

  • その他

    (禁煙・ダイエットなど)

お客様からの声

よくあるご質問

マインドフルネスとは何ですか?

マインドフルネスとは、過去や未来を漂う心や脳を「今、ここ」に導き、意識を向け続けることです。継続することにより、脳疲労の解消やストレスの軽減、心の安定、睡眠の質の向上など、さまざまな効果があることが科学的に証明されています。詳しくは、こちらよりご覧になってください。

初心者でも参加できますか?

はい、初心者の方も大歓迎です。MELONのプログラムをご受講されているお客様の多くが、初めてマインドフルネスを体験される方です。プログラムでは、経験豊富なインストラクターが丁寧に、分かりやすくガイダンスします。

オンラインプログラムの特徴は何ですか?

スタジオプログラムと異なり、たくさんの方と同時にレッスンを受けることが可能です。また会員様は全てのプログラムを受講でき、お好きな時間に入退室ができるため、ご自宅や移動中でもご参加いただくことができます。レッスン中に質問などがあれば、チャットで受けつけます。

自分を画面に映さず参加することは可能ですか?

はい、可能です。朝の身支度前や、夜のお風呂上がりでもお気軽にご参加いただけます。

月の途中から入会した場合の料金について教えてください。

ご利用いただける期間はご登録日から1ヶ月間となります。例えば、ご入会日が20日の場合は、翌月20日が更新日となり、一度お申し込みいただくと退会されるまでは自動更新になりますので、毎月のお手続きは必要ございません。
なお、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)と最前線で闘う全ての医療従事者に感謝と応援の気持ちから、医療従事者には終息するまで完全無料にてご提供します。医療従事者の方はこちらからお申し込みください。

参加に必要なものはありますか?

ウェブ会議ツールZoomをPC、またはスマートフォンにインストールし、登録をしてください。詳細はこちらから。

どうやってレッスンに参加したらいいですか?

MELONからお送りするメール内のボタンをクリックいただくか、ZOOMアプリを起動後「ミーティングID」「パスワード」を入力いただく方法があります。こちらのページでご確認ください。

各プログラムの詳しい内容が知りたい。

各プログラムの詳細については、こちらに記載しておりますので、ご覧ください。

途中からレッスンに参加しても大丈夫ですか?
また、途中でレッスンを退出しても大丈夫ですか?

お客様のご都合に合わせて、途中からご参加されても途中で退出されても大丈夫です。

オンラインで開催されるスペシャルイベントに参加するには、
別途料金がかかりますか?

オンライン開催のスペシャルイベントについては、基本的にはメンバー(有料会員)のお客様は特に料金はかかりません(月額の料金に含まれております)。なお、リアルでのイベントなど、別途料金が発生するイベントを開催する場合は、事前にお申し込みURLや料金等のお知らせを行います。

お知らせメールが送られてきません。

迷惑メール扱いになっている可能性がございますので、迷惑メールフォルダを確認いただけますでしょうか。また、携帯電話のメールアドレス(@docomo.ne.jp、@ezweb.ne.jp、@softbank.ne.jpなど)でご登録されている場合は、メールの受信設定もご確認ください。

登録している情報(ご住所や電話番号、メールアドレスなど)を変更したい。

お問い合わせフォームにご登録のお名前、電話番号、メールアドレスをご記入の上、お問い合わせ内容欄に変更したい情報をお知らせください。

決済に使用しているクレジットカードを変更したい。

お問い合わせフォームにご登録のお名前、電話番号、メールアドレスをご記入の上、ご連絡ください。追って、MELONより変更手続き用のURLをご登録のメールアドレスへ送付いたしますので、そちらより変更を行ってください。

退会方法について教えてください。

お問い合わせフォームにご登録時のお名前、電話番号、メールアドレスをご記入の上、退会希望の旨をお知らせください。MELONにて、ご登録内容を確認し、ご登録のメールアドレスへ退会手続きのメールを送付いたしますので、内容をご確認の上、返信いただくことで最終の意思確認が取れたとして退会のお手続きを行います。

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に参加

オンラインでお会いできることを、
心より楽しみにしております。

メンバーとしてご登録いただきましたお客様は
すべてのプログラムを受講いただけます。

会員規約はこちらから

  • ・ご登録いただきますと、24時間以内に専用の参加URLが送られます。
  • ・ウェブ会議ツールZoomをPC、またはスマートフォンにインストールしてください。

    医療従事者の方へ

    新型コロナウイルス感染症(COVID-19)と最前線で闘う全ての医療従事者に感謝と応援の気持ちから、医療従事者のお客様は完全無料でご利用いただけます。
    緊急事態宣言解除後も、コロナウイルスが収束するまでは無料でご利用いただけます。
    医療従事者のお客様はこちらからお申し込みください。

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