スケジュール・ご予約


定期クラスは週3回(スタジオの都合上、振替になることがあります。)
月曜日:日本橋スタジオ ①19:00-19:40 ②19:45-20:25
水曜日:表参道スタジオ ①18:20-19:00 ②19:10-19:50
木曜日:表参道スタジオ ①19:20-20:00 ②20:10-20:50

ご料金:1クラス 2,500円
   (①と②のクラスを連続で受講される場合は2クラス 4,000円)
スタジオで現金・PayPayのお支払い


月額通い放題プログラム

マインドフルネス瞑想は2〜3ヶ月、毎日継続すると効果が実感できるようになっていきます。たくさんレッスンを受けて早く効果を実感されたいお客様や、週1回以上クラスに参加されるお客様にはお得なプログラムです。

全クラス通い放題
9,800円 /月(税抜)

 

  • 2ヶ月の登録が必須となります。
  • 決済時点からプレミアムメンバーシップがスタートします。(毎月自動ご登録いただいたクレジットカードより引き落とされ、その決済日がお客様の毎月の決済日となります。)
  • 会員利用規約を一読の上、決済にお進み下さい。

プライベートレッスン

ご自分のレベルに合わせて個別にクラスを受講されたいお客様には、特別にプライベートレッスンをご提供しています。スケジュールやプログラム内容については直接お問い合わせ下さい。経験豊かなインストラクターがマンツーマンで丁寧に指導させて頂きます。


プログラム内容

Melonのスタジオではマインドフルネス瞑想のトレーニングを積んだインストラクターがお客様の瞑想をガイドします。初心者の方にも分かりやすいインタラクティブなクラス運営を心がけています。

マインドフルネス瞑想の基本中の基本、呼吸を観察する方法を学びます。過去や未来をさまよっている心を今ここに呼び戻し、その一瞬一瞬を感じ続けます。全ての瞑想法のベースになるトレーニングですので、時間をかけて確実に身につけましょう。

忙しい現代人は身体が発しているメッセージに気づけていないと言われています。Bodyのクラスでは身体の部位一つ一つに意識を向け、各部位が発しているメッセージに気づいていきます。各部位にある違和感、コリ、痛みなどを無視せず、自身の身体と向き合うことで心と身体を繋げていきます。

Recognition(認知の瞑想)のクラスでは、マインドフルネス瞑想のエッセンスの一つである「脱同一化」を学びます。日常生活では自分の思考や感情は自身の一部のように感じられていないでしょうか?このような状態では、自分の行動や反応は一時の思考や感情に左右されやすくなっています。このクラスはラベリング瞑想などにより、思考や感情を自分の一部と切り離し、距離を置いて観察できるようになることを練習します。

Heart(心の瞑想)のクラスでは、心の中にある感情や情動とどのように向き合っていくのか、マインドフルネス瞑想により学んでいきます。ついつい怒りたくないのに怒ってしまったり、苦手な人を避けてしまう。こんなことはないでしょうか?このクラスでは怒りの感情をコントロールするアンガーマネジメントの方法や、自分と他人を同じように思いやり共感力を高めていく慈悲の瞑想を取り入れながら、心の優しさやしなやかさを深めていきます。

マインドフルネス瞑想では五感+1(心)のどれかを研ぎ澄まし、感じていることに意識を集中していきます。Eat(食べる瞑想)では食べるという行為全体に意識を向け、対象となる食物の形、触感、香り、味などを細部にわたり観察する練習をします。


よくある質問(Q&A)

Q. スタジオでは何をするのですか?
A. Melonのスタジオでは主に座った姿勢で、インストラクターのガイドのもとマインドフルネスやメディテーションのトレーニングを行います。基本のクラスでは長くても10分程度のメディテーションになりますので、お気軽に参加して下さい。

Q. 着替える必要はありますか?
A. あまり大きく体を動かすことはないので、お仕事帰りの普段着のままでご参加いただけます。もちろんよりリラックスしたいお客様はお着替えをして頂いても構いません。

Q. マインドフルネスとは何ですか?
A. マインドフルネスとは、今この瞬間に自分が気づいている感覚に対し評価や判断をせずに意図的に意識を向け続けることです。このトレーニングを継続することにより、集中力、感情調整能力、自己認識能力が高まります。また緊張やストレスを緩和する効果もあります。

Q. 宗教とは関係があるのですか?
A. Melonのメディテーションは、米国の大学や研究機関が発祥のマインドフルネスをベースとしています。マインドフルネス自体は仏教や禅のメディテーションの方法を取り入れていますが、宗教的な要素はなく、脳や心のトレーニングを目的としたプログラムになっています。

Q. 1回だけの参加も可能ですか?
A. もちろん大丈夫です。Melonでは誰でも気軽にマインドフルネスやメディテーションのトレーニングができる場所を目指しています。

Q. 誰がレッスンを指導するのですか?
A. Melonではマインドフルネスとメディテーションのトレーニングを積んだ経験豊かなインストラクターが指導を行います。曜日や時間によってインストラクターが異なります。

その他に質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。


特定商取引法に基づく表記 プライバシーポリシー