定期プログラムとワークショップのご予約はMelon予約システムからお申し込み下さい。
Melon予約システム

定期クラスは週3回
月曜日:日本橋スタジオ ①19:00-19:40 ②19:45-20:25
水曜日:表参道スタジオ ①18:20-19:00 ②19:10-19:50
木曜日:表参道スタジオ ①19:20-20:00 ②20:10-20:50

ご料金:1クラス 2,500円
   (①と②のクラスを連続で受講される場合は2クラス 4,000円)

月額9,800円でMelonのクラスを無制限に受講できるマンスリー・メンバーシップもご用意しております。お申し込みはこちらから。
マンスリー・メンバーシップ


Melonのスタジオではマインドフルネス瞑想のトレーニングを積んだインストラクターがお客様の瞑想をガイドします。初心者の方にも分かりやすいインタラクティブなクラス運営を心がけています。

マインドフルネス瞑想の基本中の基本、呼吸を観察する方法を学びます。過去や未来をさまよっている心を今ここに呼び戻し、その一瞬一瞬を感じ続けます。全ての瞑想法のベースになるトレーニングですので、時間をかけて確実に身につけましょう。

忙しい現代人は身体が発しているメッセージに気づけていないと言われています。Bodyのクラスでは身体の部位一つ一つに意識を向け、各部位が発しているメッセージに気づいていきます。各部位にある違和感、コリ、痛みなどを無視せず、自身の身体と向き合うことで心と身体を繋げていきます。

Recognition(認知の瞑想)のクラスでは、マインドフルネス瞑想のエッセンスの一つである「脱同一化」を学びます。日常生活では自分の思考や感情は自身の一部のように感じられていないでしょうか?このような状態では、自分の行動や反応は一時の思考や感情に左右されやすくなっています。このクラスはラベリング瞑想などにより、思考や感情を自分の一部と切り離し、距離を置いて観察できるようになることを練習します。

Heart(心の瞑想)のクラスでは、心の中にある感情や情動とどのように向き合っていくのか、マインドフルネス瞑想により学んでいきます。ついつい怒りたくないのに怒ってしまったり、苦手な人を避けてしまう。こんなことはないでしょうか?このクラスでは怒りの感情をコントロールするアンガーマネジメントの方法や、自分と他人を同じように思いやり共感力を高めていく慈悲の瞑想を取り入れながら、心の優しさやしなやかさを深めていきます。

マインドフルネス瞑想では五感+1(心)のどれかを研ぎ澄まし、感じていることに意識を集中していきます。Eat(食べる瞑想)では食べるという行為全体に意識を向け、対象となる食物の形、触感、香り、味などを細部にわたり観察する練習をします。


特定商取引法に基づく表記 プライバシーポリシー