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【マインドフルネス】オンライン動画のご紹介

この週末、外出自粛の要請を受けてご自宅で過ごされている方も多いと思います。

マインドフルネスを体験したことがない方も、この機会に少しだけ試してみませんか?

マインドフルネスのやり方・方法

やり方はとっても簡単です。

  • 自分の呼吸に意識を向けて、お腹や胸の動き、空気の出入りを感じてみます。
  • しばらくすると違うことを考え始めることに気づくでしょう。
  • それに気づいたらまた優しい気持ちで呼吸に意識を戻します。

マインドフルネスは、頭の中の様々な思考や感情に気づいていくことです。
雑念は悪いものと考えるのではなく、自分の思考の癖を知らせてくれるサインとして受け取ってみましょう。しばらくすると違うことを考え始めることに気づくでしょう。それに気づいたらまた優しい気持ちで呼吸に意識を戻します。

雑念は悪いものと考えるのではなく、自分の思考の癖を知らせてくれるサインとして受け取ってみましょう。

また、MELONではオンラインのプログラムを開始しております。詳細は以下よりご確認ください。



【動画】マインドフルネスのやり方・方法