ビジネスパーソンのための究極の武器、メディテーション。【連載③】

キャリア③起業家として こんにちは、Melonの橋本です。この連載ではビジネスパーソンにとってメディテーションやマインドフルネスがどのような場面で効果を発揮するのかを、個人的なキャリアを通じてご紹介しています。初回では投 […]

Googleが社員研修に取り入れた「マインドフルネス」の効果と実践方法

Googleが社員研修に取り入れたことで有名になったマインドフルネスですが、正しく解説されないことが多いです。 そのため、本記事でその効果や実践方法を解説したいと思います。 マインドフルネスとは? マインドフルネスとは何 […]

ハイジャック

 突然ですが、ハイジャックを経験したことはありますか?わたしは昔はよくハイジャックに遭っていましたが、最近はめっきり少なくなりました…。もちろん飛行機でのハイジャックの話ではありません。自分の脳を怒りに乗っ取られてしまう […]

学校でのマインドフルネス

 2019年2月にニューヨークタイムズにある記事が掲載されました。それはイギリスの370の学校で、マインドフルネスを含むメンタルヘルスを向上させる取り組みが実験的に行われることが決まったという内容です。現時点ではあくまで […]

マインドフルネス瞑想の効果

 ワークショップや友人や知人と話す中でよく聞かれる質問の中に、「それで瞑想してどう変わったの?」というものがあります。この記事ではマインドフルネス瞑想の効果に関して、実感していることをベースに書いてみたいと思います。   […]

瞑想体験

 この記事では私自身が瞑想している時の感覚を共有してみたいと思います。これまで初めて瞑想を体験した方に話を聞いた中では、自分のやり方が正しいのか分からないという感想があるようでした。そこでこのブログを通じてご自身でやられ […]

脳の仕組みと鍛え方

 この記事では脳の仕組みと、ストレスに晒された時の脳の反応を解説します。またそのような状況にどう対応することができるのかをご説明したいと思います。  人間の脳には様々な部位がありますが、ここで最初に取り上げたいのは「扁桃 […]

ニューヨークのメディテーション事情

 今回の旅の1番の目的であるNYのメディテーション(瞑想)事情についてアップデートしたいと思います。日本を出発する前に西海岸と東海岸でどのようなプレーヤーがいるかざっくり見てきましたが、サンフランシスコやロサンゼルスより […]

初めてのマインドフルネス瞑想

 この記事では瞑想をしたことがない方を対象として、基本的なマインドフルネス瞑想の方法や効果について説明したいと思います。宗教的な要素は一切なく、初めての方にも試して頂きやすいメソッドですので、この記事を読み終わりましたら […]

マインドフルネスの科学的エビデンス

 近年マインドフルネスに対する関心は高まり続けています。この記事ではマインドフルネスに基づいた治療や介入の効果についての研究をご紹介したいと思います。  この分野の研究は直近の10年ほどの間に急増してきています。特に現在 […]