ぐっすり快眠習慣5日間チャレンジ〜睡眠の質向上でパフォーマンスアップ！〜クラス内容大公開
あなたは毎晩、ぐっすり眠れていますか？
実は、私たちの人生の約3分の1は睡眠に費やされています。そう考えると、睡眠の質が生活全体に与える影響は計りしれません。快適な睡眠は、朝の目覚めをよくし、日中のパフォーマンスをアップさせ、心身の健康を保つ鍵となります。
3月14日（金）は世界睡眠デー！MELONオンラインでは5日間スペシャルイベントを開催します。これを機に生活習慣を見直して、春からの生活の質を向上させましょう。
“ぐっすり快眠習慣5日間チャレンジ〜睡眠の質向上でパフォーマンスアップ！〜”
3月14日（金）の世界睡眠デーに合わせて、3月11日（火）〜3月15日（土）まで、「ぐっすり快眠習慣5日間チャレンジ」と題して、睡眠の質を高めるためのスペシャルクラスを開催します。より効率よく睡眠の質を高めるためには、寝る前の環境作りだけでなく、日中の過ごし方も大切になっていきます。
今回はMELONオンラインのレギュラークラス「Sleep」に加え、お昼の時間帯に手軽に参加できるセルフケアと運動のスペシャルクラスを合わせて開催します。下記のクラス内容をご確認ください。
クラス概要＆スケジュール
3/11（火）12:30〜 血流促進スクワット by Sou
軽めの負荷で行うスクワット。リズム運動のように繰り返せる程度の負荷で動きで、全身大きく動かします。疲労回復と、セロトニンが夜の眠気につながります。
3/12（水）12:30〜 眼精疲労改善マッサージ by Naomi
普段酷使している私達の目、頭皮マッサージや耳ツボマッサージを取り入れて疲れをほぐしてゆきます！血流が良くなる事で快眠にも繋がります。午後に向けてのリフレッシュにもぜひご参加ください！
3/13（木）12:30〜 パフォーマンスアップお昼寝 by Nao
午後のパフォーマンスアップにぴったり！15分のお昼寝？でリフレッシュするクラスです。睡眠の大切さを学び、マインドフルネスなひとときを過ごしましょう。
3/14（金）12:30〜 頭スッキリ呼吸法&歩く瞑想 by Natsumi
集中力を高めて脳疲労を低減させるクラスです。カウント呼吸法でぐるぐる思考を静かに整え、その集中力を使って歩く瞑想を行います。ある程度の歩けるスペースをご準備ください。
3/15（土）12:30〜 リフレッシュ簡単椅子ヨガ by Waka
椅子に腰掛けて行う簡単ヨガクラス。日中の適度な運動で過剰なエネルギーを発散し、疲れをこまめにリフレッシュすることで、夜のスムーズな入眠を手助けしましょう。
マインドフルネス瞑想がもたらす睡眠への効果はこちらをご覧ください。
クラスへのご参加方法
クラス開始のお時間になりましたら、通常のクラス参加方法で、クラスにアクセスしてください。※ 特に申込み等は必要ありません。
