PROGRAM
Studio Program
スタジオプログラム
スタジオでは、マインドフルネスのトレーニングを積んだインストラクターがガイドしますので、初心者から上級者まで、きっとどなたでも充実した時間をお過ごしいただけます。
※会員のみなさま、初めてお越しいただくみなさまともに、リンク先のスケジュールよりご予約ください。
レッスンに
参加する方法
初めての方・
ドロップイン
初心者のみなさまにもわかりやすい方法でご案内するレッスン構成となっていますので、ご安心してお越しください。1レッスン2,500円（税込）となりますが、同じ日にレッスンを連続で受講される場合は、合計4,000円（税込）でお受けいただけます。
おすすめマンスリーフリーパス
１ヶ月の期間中、何度でもレッスンをご利用いただけます。マインドフルネス瞑想は2〜3ヶ月、毎日継続すると、より効果が実感できるようになっていくため、レッスンをたくさん受けて早く効果を実感されたいお客様や、週1回以上レッスンに参加されるお客様にはお得なメンバーシップです。
マンスリーフリーパス：
9,800円 /月（税抜）
プライベートレッスン
ご自分のレベルやご都合に合わせて、お好きな場所や時間帯に個別レッスンを受講されたいお客様には、特別にプライベートレッスンをご提供しています。経験豊かなインストラクターがマンツーマンで丁寧に指導させていただきます。スケジュールやプログラム内容については直接お問い合わせ下さい。
レッスン内容
について
多彩なマインドフルネス瞑想法を学べる、さまざまなレッスンからお選びいただけます。曜日・開催スタジオによってレッスンが異なりますので、ご予約フォームよりご確認ください。
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BREATH
マインドフルネス瞑想の基本、呼吸を観察する方法を学びます。過去や未来をさまよっている心を今ここに呼び戻し、その一瞬一瞬を感じ続けます。全てのマインドフルネスのベースになるトレーニングですので、時間をかけて確実に身につけましょう。
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BODY
忙しい現代人は、身体が発しているメッセージに気づきづらくなっていると言われています。身体の部位一つ一つに意識を向け、各部位が発しているメッセージに意識を向けます。体の違和感、コリ、痛みなどを無視せず、自身の身体と向き合うことで心と身体を繋げていきます。
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RECOGNITION
Recognition（認知の瞑想）のクラスでは、マインドフルネスのエッセンスの一つである「脱同一化」を学びます。日常生活では自分の思考や感情は自身の一部のように感じられていないでしょうか？このような状態では、自分の行動や反応は、一時の思考や感情に左右されやすくなっています。このクラスでは思考や感情を自分の一部と切り離し、俯瞰して観察できるように練習します。
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HEART
Heart（心の瞑想）のクラスでは、心の中にある感情や情動とどのように向き合っていくのか、マインドフルネスにより学んでいきます。ついつい怒りたくないのに怒ってしまったり、苦手な人を避けてしまうことはないでしょうか？このクラスでは怒りの感情をコントロールするアンガーマネジメントの方法や、自分と他人を同じように思いやり、共感力を高めていく慈悲の瞑想を取り入れながら、心の優しさやしなやかさを深めていきます。
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EAT
マインドフルネスでは五感＋１（心）のどれかを研ぎ澄まし、感じていることに意識を集中していきます。Eat（食べる瞑想）では食べるという行為全体に意識を向け、対象となる食物の形、触感、香り、味などを細部にわたり観察する練習をします。