<クラス名>
ほどいてくつろぐ冬のマインドフルネス・ミニリトリート

<日時>
2026年2月1日（日）11:00 〜 13:00

<講師>
わか＆まちこ

<クラス概要>
心と身体にたまった緊張や冬の疲れを、ゆっくりほどいていく2時間のミニリトリートです。日常のペースから一度離れてあえてスピードを落とすことで、感覚や呼吸、今この瞬間にくつろぐ感覚を取り戻していきます。

前半は、軽く身体を動かしたり、休息と労いのボディスキャンで、身体の内側に広がる緊張や疲れに気づき、手放していきます。

後半は、温かい飲み物を丁寧に味わい、音を感じることで五感をひらき、ただ感じる時間を持つことで、今に根づく感覚を深めていきます。

最後は呼吸を感じながらシンプルに今にくつろいでいく── がんばるための時間ではなく、立ち止まり、ゆるみ、回復するためのひととき。冬の季節に寄り添う、静かで温かな時間をご一緒してみませんか？

飲む瞑想を行いますので、お好きな温かい飲み物をご用意ください。