【第3回セルフ・コンパッション入門講座（全２回）】〜自分と仲良くなるスキルを一緒に学びませんか？〜

ご好評いただいている
『セルフ・コンパッション入門講座』
今回は平日夜に開催しますので、前回・前々回の参加を逃した方は是非ご検討下さい！

読売新聞の「医療ルネッサンス」でも紹介された(MSC TM)マインドフル・セルフ・コンパッションは、セルフ・コンパッション研究の第一人者、クリスティン・ネフ博士（テキサス大学）と臨床心理の専門家、クリストファー・ガーマー博士（ハーバード大学）によって２０１０年に開発されました。

科学的エビデンスに基づいて開発されたこのプログラムは、現在までに全世界で１０万人を超える人が受講し、多くの方のウェルビーイングに貢献しています。

本講座では、このMSCプログラムの中から「セルフコンパッションとは何なのか？」「どんなふうに日常に活かせるのか？」といった内容を、初心者の方にもわかりやすく解説しながら「自分自身と仲良くなるための方法」をお伝えします。

・自分が好きになれない
・つい自分を責めてしまう
・失敗すると引きずってしまう
・周り目が気になって自分らしく振る舞えない
・人と比べて落ち込んでしまう

こんなお悩みをお持ちの方に、ぜひご参加いただきたい講座です。セルフ・コンパッションは適切に学べば誰でも身につけることができるスキルです。

自分への優しさは、単に自分を甘やかすものではなく、自分を守るための勇気や、自分や世界を変えてゆくための勇気を生み出してくれます。本当の意味で自分を成長させてゆく方法を一緒に学びませんか？

第3回セルフ・コンパッション入門講座（全２回）〜自分と仲良くなるスキルを一緒に学びませんか？〜

■講師：金田絵美

■スケジュール
※ 全2回のクラスになります。
第１回：１２月　７日（水）　１９：００〜２０：４０（１００分）
第２回：１２月２１日（水）　１９：００〜２０：４０（１００分）

■募集人数：最大２２名（最少遂行人数 ８名）

■参加費：９,９００円（税込み）
※ 初回のみ参加５,５００円（税込み）
（２回目のみの参加は受け付けておりません）

■お申し込み：lecture@the-melon.comまで「セルフコンパッション講座申し込み」とご記載の上、お申し込みください。

参加要件

・インタラクティブに学ぶ場のため、講師や他の参加者の方とシェアリングを行います。必ずカメラONでのご参加をお願いいたしします。（カメラオフではご参加いただけません）

・グループ全体の安心を確保するため、静かでプライバシーを確保できる環境からの参加をお願いします。

・学びを深めるためにできる限り２回両方にご参加くださいますようよろしくお願いいたします。初回の内容をベースに２回目を行いますので２回目のみの参加は受けつけておりません。

・２回ともご参加された方にはMELONより修了証を発行いたします。

過去参加の皆さまから頂いた声

「先生や参加者の皆さんも過去に自分を思いやることができなかったと聞き、それがすごく印象に残っています。」

「いままで本と自分のみの実践でしてきましたが、皆さんと一緒にできたのは、共通の人間性を感じられ良かったです。全員顔出しにより、安心安全の場が作られていたので、自己開示もしやすかったです。」

「感情は複雑で知るには奥深い領域ですが、もっともっと知りたい感じて見たいと思いました。」

「セルフコンパッションは初めてであったため、それに関する知識が身についた。また、参加者同士で行ったワークでは、多様な意見を共有でき、とても勉強になった。」

「今まで、こうあるべきという理想の自分像とのギャップに苦しんでいました。嫌な感情も含めて自分自身であり、それを認めて受け入れることで、もっと自分らしく生きられるかもしれないと、本講座で気づくことができました。」

「ネガティブな感情を否定せず、共存して手懐けることで、安定した精神状態を得られることを学びました。」

「もともと不安感が強い性格でそんな自分に疲れてしまうことが度々あります。なんでこんな自分なんだろうと思うと余計に悲しくて生きづらさを感じていましたが、そのままの自分でいいんだよと心から思おうと思えました。」