年末年始は、楽しさと同時に“がんばり疲れ”が積もりやすい季節。気づかないうちにスピードが上がり、心も身体も休まるタイミングを見失いがちです。

今年は忙しさからそっと距離を置き、“自分のためのやさしい時間”を取り戻すための1週間。日常のペースをほんの少し“ゆるめる”ことで、年末年始をもう少し心地よく過ごしてみませんか？

イベント概要

<イベント名>
Slowly Holiday Week〜やさしいペースで自分を整える〜

<期間>
2025/12/29（月）〜　2026/1/4（日）
※12/31（水）〜　1/2（金）はお休みとなります。

<概要>
「Slowly Holiday Week〜やさしいペースで自分を整える〜」と題しまして、一週間に渡りいくつかのスペシャルクラスを実施いたします。黄色のマス目が今回だけのスペシャルクラスとなります。また、それ以外のクラスも実施いたします。
※ 変更が生じた際は、随時アップロード・お知らせいたしますので、ご確認ください。

お知らせ｜年末年始の休業期間について

いつもMELONをご利用いただき誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始休業とさせていただきます。

<MELONオンラインクラス>
休業期間：12/31（水）〜　1/2（金）
なお、上記以外の12/29（月）〜　1/4（日）の期間は、スペシャルイベントのため一部のクラスを開催いたします。

<MELONお問い合わせ窓口>
休業期間：12/27（土）〜　1/4（日）
この期間にいただいたメールやLINEについては、1/5（月）以降、順次ご返信させていただきます。休業中のお問合せは、MELONオンラインよくあるご質問よりご確認ください。

クラス概要まとめ

12/29（月）8:00〜「静かな歳の瀬朗読会 45」担当：しずか ※クラス時間内にシェアタイムを含む
“物語を聴く”季節限定クラスが年末も開催。聞こえてくるお話にマインドフルに耳を傾ける朗読の時間です。穏やかな年末の朝、一つ一つの言葉や間、立ち上がる体や心の感覚に意識を向けながら、ただ「聴く」ことにくつろぐひとときをお楽しみください。

12/29（月）10:00〜「一年の歩みを慈しむ 60」担当：えみ&なつみ
一年を頑張ってきた自分へ、労いとやさしさを贈るジャーナリング＆セルフ・コンパッションのクラスです。前半はジャーナリングで心の声に耳を澄ませ、この一年を丁寧に振り返ります。後半は、「できた／できなかった」ではなく「よくやった自分」にセルフ・コンパッションを向ける練習をしてゆきます。やさしく年を締めくりましょう。

12/30（火）7:00〜「労いと感謝のボディスキャン 60」担当：わか ※クラス時間内にシェアタイムを含む
1年の終わりの身体や呼吸を、労いと感謝を込めて丁寧に感じる早朝のボディスキャンのクラス。お布団から、パジャマのままでOKです。ご自身のためにやさしさあふれるひと時を過ごしにいらしてくださいね。

12/30（火）20:00〜「ディープサイレント 45」担当：なつみ
さまざまな情報に触れている日常から離れて、静寂を味わう時間です。座る時間が長いので、快適に過ごせる環境でご参加ください。誘導は少ないので、ご自身で瞑想する力を養っていただけます。最後には、来年をどう過ごしたいのか内観する時間をとります。一年の終わりに立ち止まり、自分に深く問いかけていきましょう。

1/3（土）7:00〜「新年のマインドフルネス 60」担当：わか ※クラス時間内にシェアタイムを含む
新年の朝、心身ともにマインドフルネスに満たされるひとときを。穏やかな動きの瞑想、呼吸瞑想、慈しみの瞑想、仲間と分かち合うシェアタイム。「今から、ここから」をテーマに新しい一歩をともに歩み始めましょう。

1/3（土）9:00〜「運動不足解消！デトックスヨガ 60」担当：なつみ
少しずつ身体を目覚めさせながら、全身で動いて、心も身体も巡らせる時間です。美味しいご飯を食べて寝て…そんな年末年始をお過ごしのあなた！なかなか一人で運動するのは大変ですから、一緒に重たい腰を上げていきましょう。

1/3（土）13:00〜「書き初めジャーナリング　45」担当：なつみ
2026年をどのように過ごしていきたいのか、内観しながら書き出すジャーナリングを行いましょう。ここで言語化することで、自分への宣言になって、意識して過ごすことにもつながっていきます。紙とペンをご準備いただき、壁に貼ったりしたい方は清書用もご準備くださいね。

1/4（日）9:00〜「休息の陰ヨガ　90」担当：えみ
年末年始で頑張った体と心をいたわる時間を過ごしませんか。 酷使した胃腸を休めたり、人疲れした自分に静かな時間をプレゼントしてあげましょう。 ヨガブロックを二つ（厚めの本などでも代用可）とブランケットをご用意いただくと、より心地よくご参加いただけます。

クラスへのご参加方法

クラス開始のお時間になりましたら、通常のクラス参加方法で、クラスにアクセスしてください。※ 特に申込み等は必要ありません。