瞑想を実践している有名人は？イチローやスティーブ・ジョブズの例を紹介
近年研究が進められ、ストレス軽減や集中力向上などの効果が認められている「瞑想」ですが、起業家やスポーツ選手など、さまざまな有名人も実践しているのをご存じでしょうか？
今回は元野球選手のイチロー氏やApple創業者の一人であるスティーブ・ジョブズ氏など、実際に瞑想をしている有名人を紹介します。
各界の一流有名人4名による瞑想活用法を紹介
瞑想を実践している有名人は、世界各国に数えきれないほどいます。ここでは、その中でも特に瞑想を好んで実践している4名と、彼らがどのように瞑想を活用していたかを紹介します。
（1）イチロー（元プロ野球選手）
瞑想を実践している著名な日本人として、元プロ野球選手のイチロー氏が挙げられます。
ニューヨーク・ヤンキースでチームメイトだったデレク・ジーター氏によると、イチロー氏は誰よりも早くクラブハウスにやってきて、試合前に入念なストレッチと20〜30分の瞑想を行い試合モードのスイッチを入れていたようです。
イチローの輝かしい成績の一端は瞑想が担っていたのかもしれません。
（2）スティーブ・ジョブズ（Apple創業者）
次にApple創業者の故スティーブ・ジョブズ氏です。ジョブズ氏はインドで仏教と出会い曹洞宗の禅僧である鈴木俊隆氏を導師とし、その後サンフランシスコで禅を学びました。禅の学びから瞑想に目覚め、2011年に亡くなるまで瞑想を継続していたといわれています。
ジョブズ氏の言葉で、マインドフルネスと瞑想の本質を突いたフレーズがあるのでご紹介します。
If you just sit and observe, you will see how restless your mind is.
If you try to calm it, it only makes it worse, but over time it does calm, and when it does, there’s room to hear more subtle things – that’s when your intuition starts to blossom and you start to see things more clearly and be in the present more.
Your mind just slows down, and you see a tremendous expanse in the moment. You see so much more than you could see before. It’s a discipline; you have to practice it.
【日本語訳】
ただ座って観察するだけで、あなたは自分の心がどれほど落ち着いていないかに気づくでしょう。
無理に落ち着かせようとすると悪化するだけですが、時間が経てばやがて落ち着き、些細なことに気が付くことができるようになります。 それはあなたの直感が花開き始め、物事がよりはっきりと見え始めるようになる瞬間です。そしてもっと今を生きることができるようになる瞬間です。
あなたの心の動きはただ穏やかになり、今という時間の中に途方もない広がりを発見します。そこではこれまでに見ることができたものより遥かに多くのものを見ることになります。そこに至るためには規律が必要で、練習をする必要があります。
出典：goodreads
（3）ビル・ゲイツ（マイクロソフト創業者）
マイクロソフトの創業者であるビル・ゲイツ氏も 瞑想を行っている有名人の一人です。
ゲイツ氏は、自身が運営するブログ「Getes Notes」で、アンディ・プディコム氏の著書『The Headspace Guide To Meditation And Mindfulness』を紹介し、自身も週に2〜3回瞑想を実践して心を鍛えていると公言しています。
彼は2018年と2020年の二度にわたってプディコム氏の著書をお気に入りの本として紹介しており、その影響でプディコム氏の本は世界的からの注目を集め、ベストセラーとなりました。
（4）レイ・ダリオ（ブリッジウォーター・アソシエイツ創業者）
最後にご紹介するのは、世界最大ヘッジファンドであるブリッジウォーター・アソシエイツの創業者レイ・ダリオ氏です。
ダリオ氏はブリッジウォーター・アソシエイツを創業し、世界一のヘッジファンドに成長させた優れた経営者です。彼は革新的な投資戦略を提唱し、2008年の金融危機を予見するなど、その卓越した手腕や洞察力により「ヘッジファンドの帝王」と称されました。
ダリオ氏は自身のFacebookで「自分が成功した一番重要な要因を挙げるなら、それは瞑想である」と述べています。
また、人間が成長するのを妨げる要因は自身のエゴであると考えていることから、彼のファンドでは投資判断をするにあたって人間の感情やエゴを徹底的に排除し、「事実」と「論理性」を基に投資アイディアの精査を行っています。
瞑想を通じて冷静で的確な判断を積み重ねてきたことが、彼のファンドのパフォーマンスに反映されていると考えられます。
その他の瞑想をしている有名人一覧
上記で紹介したほかにも以下のように、さまざまな有名人が瞑想を実践したといわれています（敬称略）。
スポーツ界
- マイケル・ジョーダン
- タイガー・ウッズ
- ノバク・ジョコビッチ
- 長嶋茂雄
- 本田圭佑
- 長谷部誠
ビジネス界
- マーク・ザッカーバーグ
- リチャード・ブランソン
- 松下幸之助
- 稲盛和夫
芸能界
- マイケル・ジャクソン
- レディ・ガガ
- リチャード・ギア
- アンジェリーナ・ジョリー
- ジョージ・ルーカス
- クリント・イーストウッド
- 市川團十郎
まとめ｜瞑想を取り入れて本来の力を引き出そう
この記事では、瞑想をしている有名人を紹介しました。
瞑想を実践すると「今ここ」に集中できるようになるため、本来持っている力を引き出しやすくなるとされています。各分野で一流として活躍してきた人々も、最大限のパフォーマンスを発揮するために瞑想を取り入れています。パフォーマンスを向上させたい方は瞑想を実践してみてはいかがでしょうか。
「マインドフルネス瞑想の効果5選！最新の研究をもとに解説」の記事では、瞑想の一種であるマインドフルネス瞑想の効果を研究に基づいて解説しているので、興味があればぜひ読んでみてください。
なお、そもそもマインドフルネスとは何かについて知りたい方は「マインドフルネスとは？ 〜 マインドフルネスの全てを体系的に解説 〜」の記事をご覧ください。
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