ベーシック

マインドフルネス瞑想の基本となる「呼吸を観察する方法」を学ぶクラスです。 あちこちへさまよう心を「今」に連れ戻す練習を行います。 ストレスの原因となる悩みのほとんどは過去や未来のことなので、 今この瞬間に意識を向けることで悩みから離れることができます。 初心者の方にもおすすめの基礎トレーニングです。

アドバンス

思考や感情、体の感覚など、移り変わる内外の経験に広く気づきを向けるクラスです。 特定の対象に集中するのではなく、今この瞬間に生じるあらゆる体験をそのまま見つめます。 瞑想に慣れてきた方や、気づきをさらに深めたい方におすすめです。。

モーニング

心地良い1日をスタートさせるのに最適なクラスです。 朝の静寂の中自分の内側に静かに耳を傾けることで、知らずに溜めていたストレスや緊張に気づき、自然と心がほぐれていきます。

スリープ

丁寧に身体を動かしながら心身の緊張を緩めていくクラスです。 睡眠の質が低いとストレスに過剰反応しやすくなるため、 入眠前の脳と身体を「休息モード」に切り替える習慣を身につけることでストレスの軽減につながります。

スリープ

丁寧に身体を動かしながら心身の緊張を緩めていくクラスです。 身体の感覚を観察したり、呼吸法を行ったりすることによって、入眠の準備をしていきます。 1日の疲れを癒し、睡眠の質を高めたい方におすすめです。

ベーシック

マインドフルネス瞑想の基本となる「呼吸を観察する方法」を学ぶクラスです。 あちこちへさまよう心を「今」に連れ戻す練習を行います。今考えても仕方ないことと、今やるべきことを区別できるようになるため、集中力が高まります。 初心者の方にもおすすめの基礎トレーニングです。

フォーカス

意識がそれたことに気がつき、再度集中をする力を鍛えるクラスです。 一度それた意識を「今この瞬間」に戻す力を養うことで、集中力が高まり、思考もクリアになります。​​音や香りなどの五感に意識を向け、さまよう心を鎮める練習をします。

ハート

自分や他人の幸せを願う慈悲の言葉を唱えることで、自分や周りの人に対して思いやりや共感力を育むクラスです。 思いやりの視点を育てることで、自分や周りの人への見方が少しずつ変わり、人間関係のストレスが和らぎやすくなります。

ジャーナリング

頭に浮かんだことを書き出すジャーナリングや、感情に名前をつけていくラベリング瞑想を行い、自分の状況に気づく練習をするクラスです。 他者を含めた周りの環境を俯瞰して眺めることで、思考や行動を選択できるようになります。

ベーシック

マインドフルネス瞑想の基本となる「呼吸を観察する方法」を学ぶクラスです。 あちこちへさまよう心を「今」に連れ戻す練習を行います。心が逸れても、気づいて今に戻る力が高まり、ネガティブな感情に振り回されにくくなります。 初心者の方にもおすすめの基礎トレーニングです。

ハート

自分や他人の幸せを願う慈悲の言葉を唱えることで、自分や周りの人に対して思いやりや共感力を育むクラスです。共感する力が育つことで、 怒りやイライラを冷静に見つめられるようになり、感情に振り回されにくくなります。

ジャーナリング

頭に浮かんだことを書き出すジャーナリングや、感情に名前をつけていくラベリング瞑想を行い、自分の状況に気づく練習をするクラスです。 感情を書いて見える化することで、客観的に自分を捉えられるようになります。

ベーシック

マインドフルネス瞑想の基本となる「呼吸を観察する方法」を学ぶクラスです。あちこちへさまよう心を「今」に連れ戻す練習を行います。心のさまよいに気づくことで、無意識の思考パターンや思考の癖に気づくことができるようになります。 初心者の方にもおすすめの基礎トレーニングです。

ジャーナリング

頭に浮かんだことを書き出すジャーナリングや、感情に名前をつけていくラベリング瞑想を行い、自分の状況に気づく練習をするクラスです。 メタ認知（自分の性格や思考を客観的に捉えること）の能力が育まれるため、自分の心の癖に気づきやすくなります。

ベーシック

マインドフルネス瞑想の基本となる「呼吸を観察する方法」を学ぶクラスです。あちこちへさまよう心を「今」に連れ戻す練習を行います。 一日の始まりに、自分と向き合う静かな時間を持つことで、心身のコンディションが整い、日中の集中力や心の安定が高まります。 初心者の方にもおすすめの基礎トレーニングです。

モーニング

心地良い1日をスタートさせるのに最適なクラスです。朝の静寂の中で自分自身を客観視する時間を過ごすと、「プライミング効果」によって、その後の過ごし方に良い影響を及ぼしやすくなります。

ベーシック

マインドフルネス瞑想の基本となる「呼吸を観察する方法」を学ぶクラスです。あちこちへさまよう心を「今」に連れ戻す練習を行います。 仕事のプレッシャーや考えごとから離れ、今この瞬間に意識を戻すことで、自然と心がリセットされていきます。初心者の方にもおすすめの基礎トレーニングです。