仕事、家庭、人づきあい……目の前のタスクをこなすうちに、「自分の幸せ」について立ち止まって考える時間は、つい後回しにされがちです。

5月に開催した参加型スペシャルクラス「実践！ポジティブ心理学」では、多くの方からご好評をいただきました。今回はその続編として、ポジティブ心理学を含むより大きな枠組み、“ウェルビーイング”という視点から、「幸せに生きること」についてインタラクティブに考えるクラスをお届けします。

学びのクラス「“ウェルビーイング”に生きるために〜ポジティブ心理学入門〜」

学びのクラスの受講ポイント！

6月からリニューアルするMELONオンラインでは、皆様がよりウェルビーイングを高め、一人ひとりが今を幸せに生きる力を育むために、マインドフルネス＋αの学びや体験を提供する「学びのクラス」をスタートします！

「知る・感じる・試す」を意識して、自分なりに体験してみよう

ただ話を聞くだけでなく、ワークに積極的に参加して、自分の体や心にどんな変化があるかを感じてみましょう。

先生や他の参加者とのチャットも学びの一部にしよう

クラス中のチャットでの質問や感想の共有は、学びを深める大きなチャンス。他の人の気づきからヒントを得たり、自分の言葉で感じたことを表現することで、より豊かな気づきが生まれます。気軽にコミュニケーションしてみてください。

イベントへの参加方法

こちらはメンバー会員様限定のイベントです。予約不要で、お時間になりましたら、通常クラスのリンクからご参加ください。

株式会社Melonは2025年8月28日（木）午後1時から、株式会社ニューロスペースと共同で開催した「セルフケアと睡眠でメンタル不調を改善する具体策3選」をテーマにした人事労務・健康経営ご担当者向けオンラインセミナーを再放送いたします。

今や「健康経営」は福利厚生の一環ではなく、企業の持続的成長を支える中核的な経営戦略です。従業員の心身の健康に投資することは、生産性や組織活力の向上、そして企業価値を高める「戦略的リターン」につながります。

その重要性の高まりに伴い、健康経営優良法人の認定を目指す企業も年々増加し、企業にはこれまで以上に実効性のある取り組みが求められています。一方で、何をどう進めればいいのか、具体策に悩まれているご担当者様も多いのではないでしょうか。

中でも近年の認定制度では、従業員の「見えにくい不調」への対応が重視されています。特に、マインドフルネスの実践といったメンタルヘルス対策や、睡眠改善に関する取り組みは具体的な認定項目としても挙げられており、組織的な予防・改善策の有無が重要な評価ポイントとなっています。

本セミナーでは、睡眠とセルフマネジメントを専門とする2社が、従業員の見えにくい不調を防ぐセルフケアを促進し、生産性や創造性の低下を防ぐための3つの実践ポイントを解説。健康経営の本質を捉えた施策として、健康経営優良法人認定の申請にも活かせるヒントが満載です。申請前の情報収集にもぜひご活用ください。

イベント概要

登壇者プロフィール

株式会社ニューロスペース　代表取締役社長　
小林孝徳

自身の睡眠障害の実体験をもとにこの大きな社会課題を解決したいと決意し2013年に株式会社ニューロスペースを創業。これまで健康経営や働き方改革を推進する企業150社2万人以上のビジネスパーソンの睡眠改善を支援。一人ひとり最適な答えが異なる睡眠を、如何に楽しくデザインし改善できる仕組みづくりを専門としている。

Forbes Japanオフィシャルコラムニスト。著書：ハイパフォーマーの睡眠技術 Sleep Skill（実業之日本社）
一般社団法人 日本睡眠教育機構認定 上級睡眠健康指導士

同志社大学大学院にて、脳科学研究に従事した後、レバレジーズ株式会社に入社してマーケティング、事業企画業務に携わる。その後、株式会社リクルートに入社。webマーケティング (広告、CRMなど) 、企画・業務設計、webマーケティング人材の育成業務に携わる。浄土真宗本願寺派の僧侶でもあり、幼少期からの瞑想の実践、そして大学院での脳科学研究によりマインドフルネス・瞑想の効果を実感し、多くの人に広めたいと思い、Melonに参画。Melonの立ち上げから、Melonのマーケティング・広報・PR全般を担当。

今年もMELONの夏祭り、Water MELON Weekを開催いたします！

ちょっぴり贅沢でマインドフルな時間が今年の夏を輝かせてくれます。慌ただしい毎日からほっと一息ついて、自分にやさしく夏をもっと心地よく過ごしてみませんか？

イベント概要

<イベント名>
Water MELON Week 2025〜おうちでととのう、夏のごほうび時間〜

<期間>
8/11（月）〜　8/17（日）

<概要>
「Water MELON Week 2025 〜おうちでととのう、夏のごほうび時間〜」と題しまして、一週間に渡りいくつかのスペシャルクラスを実施いたします。黄色のマス目が今回だけのスペシャルクラスとなります。また、それ以外のクラスも通常通り実施いたします。
※ 変更が生じた際は、随時アップロード・お知らせいたしますので、ご確認ください。

2025年の特別企画：「静けさにくつろぐマインドフルネス・ミニリトリート 」

今年はイベント期間の最後に2時間のミニリトリートを開催することになりました！普段のクラスでは味わえない贅沢な2時間。ご自分のためのマインドフルなごほうび時間を一緒に味わいませんか？

クラス概要まとめ

＜夏らしいスペシャルクラス＞

8/11（月）21:00〜「涼み-トーク＆セッション 60」担当：たかえ＆まちこ
暑い毎日の中で涼しさを感じる夜のひとときをご一緒しませんか？前半は日常の中で涼を感じる体験や工夫をシェア、クラスの最後は皆さんで涼しさをのんびり感じる時間を。ぜひ冷たい飲み物を片手にまったりとご参加ください。

8/12（火）9:00〜「氷の瞑想 〜苦手と共にある練習〜 60」担当：えみ
感覚を観察する練習の一環として「苦手な感覚」と落ち着いて向き合う方法を学びます。前半は講義、後半は氷を使ったエクササイズと瞑想を通して苦手な感覚に振り回されない心のあり方を練習します。氷を数個入れたコップとハンドタオルをご用意ください。

8/12（火）21:00〜「サマーリフレッシュフローヨガ 30」担当：まちこ
流れるような連続した動きの中で、今に集中し、頭と体をリフレッシュするクラスです。内側に籠った熱をかろやかに発散して、動きの後は「静」の時間も感じ、心も体もリセットしてみましょう。

8/13（水）20:00〜「夏の味覚瞑想 〜五感で楽しむ季節の恵み〜 30」担当：なつみ＆しずか
夏の野菜や果物、飲み物を使って、食べる・飲む瞑想を行います。疲れやすい夏の胃腸をいたわりながら、「からだの声」にやさしく耳を澄ませる練習です。今この瞬間の食体験を豊かに味わいましょう。 ※スイカ、梅、ラムネなどお好きな夏の味をご用意ください。

8/14(木）6:00〜「マインドフルラジオ体操」担当：ゆかり
今年もやりますよ〜！そう、夏休みの朝といえばラジオ体操。呼吸にからだに意識を向けて「マインドフルに」本チャンよりも一足先にラジオ体操を行います。体操の後は静かな瞑想。刻々と変化していくご自分の様子や朝の空気を呼吸とともに観察し、今この瞬間を味わっていきましょう。

8/14（木）9:00〜「大人の夏休み 30」担当：なお
夏休みといえば……宿題！子供の頃にやった「計算ドリル」を覚えていますか？ただ、1問ずつ目の前の数字に向き合う——「大人の計算ドリル」は、100点を取るというジャッジは手放して、“今ここ”を意識しながら、ただ解くことを楽しみましょう。だんだんとこころに静けさを感じたら、そっと目を閉じ“瞑想の時間”内省へとつなげていきます。懐かしさを感じながら夏のひと時を過ごしましょう！

8/15（金）6:00〜「つながりの瞑想」　担当：わか
お盆の朝に、大切な人たちや祖先とのつながりを感じるやさしい瞑想のひとときをお届けします。ありのままの「今」に佇み、この「今」を紡いでくれたたくさんの人たちの存在や、大切な人たちとのつながりにフォーカスし、内に満ちてくる感覚と静かに出逢います。

8/15（金）21:00〜「静かな夏夜の朗読会 30」担当：しずか
好評を頂いてきた季節限定クラスが今年も開催。静かな夜、涼やかな音楽とともに、マインドフルに物語に耳を傾ける朗読の時間です。ひとつひとつの音や間に意識を向けながら、ただ「聴く」ことにくつろぐ穏やかな夜のひとときをお楽しみください。

＜いつもと一味違うクラス＞

8/13（水）9:00〜「ワクワクの未来を引き出す、ジャーナリング＆トークセッション 60」担当：そう＆わか
ジャーナリングで自分のワクワクを引出し、トーク＆シェアで皆さんとワクワクを分かち合う60分のコラボクラス。そうとわかがお届けします！紙とペン、お気に入りのお茶などご準備の上、リラックスしてお越しください。

8/14（木）22:00〜「癒しのスリープ 30」担当：たかえ
お休み前のひととき、仰向けに横たわり、深い眠りへと導くマインドフルネスを行います。まるでラジオを聴いているかのように、リラックスしながら、夏の疲れを癒しませんか？柔らかいマットやベッドの上など、仰向けになれる場所でご参加ください。

8/15（金）22:00〜　「夏の身体を癒す、ストレッチ&ボディスキャン 60」担当：そう
真夏の疲れた身体を癒す、ゆるゆるストレッチ&ボディスキャン60分のクラスです。クラスのはじめは「夜活タイム」で、最近のふりかえりや明日へのマインドセットを。「なんとなくダラダラ日々が過ぎていく…」「1日を整えて締めくくりたい」そんな方にぴったりの時間です。体をゆるめ、心もゆるめて、ぐっすり眠れますように。

8/16(土）8:00〜　「親子マインドフルネス 30」担当：えみ＆ゆかり
はじめての方も大歓迎！夏の朝のひととき。親子で心とからだに優しい時間を過ごしてみませんか。いろいろなワークを通して呼吸や感覚、新しい気持ちに気づくマインドフルネスの体験会。ふれあいながら心がふわっと整い、リラックスした時間をご一緒しましょう。紙とペンをご準備してご参加ください。

クラスへのご参加方法

クラス開始のお時間になりましたら、通常のクラス参加方法で、クラスにアクセスしてください。※ 特に申込み等は必要ありません。

MELONの代表取締役CEO・橋本大佑が毎月お届けするコラム。組織のウェルビーイングを高め、生産性向上や離職防止、さらにはパフォーマンス向上を実現するための最新トピックスをご紹介します。

「従業員のためにメンタルヘルス施策を導入した。けれど、本当にケアが必要な社員ほど利用してくれない」。多くの人事担当者様から、こうした切実な悩みを伺います。

ストレスチェックやEAP（従業員支援プログラム）といった「ハイリスクアプローチ」が、今や多くの企業で導入されています。社員のための施策であるはずなのに、なぜ利用が進まないのでしょうか──。

実はその背景には、企業側の“ある思い込み”が潜んでいます。メンタルヘルスを「不調か、健康か」という二元論で捉え、「不調な人だけに支援を届けるべきもの」と考えてしまっているのです。

「不調」と「健康」の間に広がる、見過ごされがちなグラデーション

従業員の心の状態は、白か黒かではっきりと分けられるものではありません。実際には、「好調」から「不調の一歩手前（メンタルダウン予備軍）」、そして「深刻な不調」まで、グラデーションを描いています。

多くの企業で行われているハイリスクアプローチは、このグラデーションの「深刻な不調」の解決のみを目指すものです。

二元論で捉えている施策だと、「プログラムを利用する＝不調者であると認める」というネガティブなイメージを助長し、相談や参加をためらう空気ができてしまうことがあります。さらに「ヘルスケア施策＝不調者のもの」とされ、結果的に多くの従業員が「自分には関係ない」と感じてしまいます。

しかし実は、深刻な不調を防ぐには、“まだ不調ではない人たち”こそを支える視点が求められます。たとえ今は健康な社員でも、新しいプロジェクトの重圧やプライベートの変化によって、いつ「予備軍」や「不調」な状態に足を踏み入れるかわかりません。

つまり、「不調者を救う」だけでなく「不調者を生まない」仕組みによって、「平均点」を引き上げることが、組織のヘルスケア課題を解決する鍵となるのです。

組織の「平均点」を引き上げるポピュレーションアプローチ

不調が深刻な層だけでなく、組織全体の心身の健康水準を底上げする。これを「ポピュレーションアプローチ」と呼びます。

ハイリスク層を救い出すことに加え、組織全体の平均点を引き上げることで、結果的にハイリスク層に陥る従業員の数を減らし、さらに「予備軍」を健康な状態へと引き戻す。このアプローチは、組織全体の生産性やエンゲージメント向上に直結する、極めて戦略的な一手といえます。

しかし、ここには新たな壁が立ちはだかります。組織全体を変化させる施策は、どうすれば形骸化せずに浸透させられるのか──。トップダウンの号令だけでは、従業員一人ひとりの主体的な行動変容には結びつかないからです。

組織変革の鍵はイノベーター理論の「最初の16%」にあり

ここで有効なのが、新しい商品やサービスが世の中に普及するプロセスを説明した「イノベーター理論」です。

組織も一つの社会です。新しい施策に対して、すぐに飛びつく「イノベーター（革新者：2.5%）」、次に続く「アーリーアダプター（初期採用者：13.5%）」が必ず存在します。

施策を成功させる秘訣は、全員を一度に動かそうとしないことにあります。まずはこの「16%」の層に、効果や意義を実感できる体験を提供するのです。イノベーターやアーリーアダプターたちが感じたポジティブな変化や手応えは、やがて「口コミ」という有効なコミュニケーションツールとなって、自然発生的に社内に広がっていきます。

「あの研修、面白かったよ」「最近、集中力が上がった気がする」。そんな何気ない会話や、休憩室に貼られた一枚のチラシがきっかけとなり、様子を伺っていた次の層「アーリーマジョリティ（前期追随者）」が動き始めます。複数人で、複数回施策に参加する流れが生まれれば、それはもはや「やらされる施策」ではなく、「自分ごと化された行動」に変わるでしょう。

こうして社内に自然な流れが生まれることで、当初は「自分には関係ない」と遠巻きに見ていた層や、助けを求めることさえできなかった本当にケアが必要な層にまで届いていくのです。

もし今、「届けたい人に届かない」と感じているなら、それは組織に変化を起こす絶好のタイミングかもしれません。

株式会社Melonでは、ヘルスケア施策の浸透を促すために、法人向けのセルフマネジメントプログラムやコンサルティングサービスを提供しています。科学的根拠に基づくセルフマネジメントプログラムを、オンラインや研修を通して実践していただくことで、組織全体の「平均点」を引き上げるポピュレーションアプローチを可能にしています。

なんとなく受ける1度の研修ではなく、セルフマネジメントを組織文化として根づかせる。その第一歩として、まずは貴社の「最初の16%」から変革を始めてみませんか。

まずはお気軽にご相談ください。貴社の課題に寄り添い、最適な解決策をご一緒に考えさせていただきます。

監修・執筆

橋本 大佑株式会社Melon 代表取締役 CEO

産後うつになる割合は、およそ10人に1人。社会課題の一つとして認識されつつある「産後うつ」に対してさまざまな取り組みが展開されるなかで、いま本当に求められている産後ケアとはどのような支援なのでしょうか。

2025年7月4日、MELONのプログラムを産後ケア・産後うつ対策としてご導入いただいている福岡県大木町と、周産期のメンタルヘルスケアを専門とされる信州大学の村上寛医師とともに、オンランセミナー「いま、本当に求められている産後ケアとは？」を開催しました。

当日は、東北から沖縄まで全国各地より、自治体関係者の皆様や産後うつケアに関心を寄せる多くの関係者の方々にご参加いただき、産後うつケアに関する気づきや対話が生まれる、充実した時間となりました。

今回は、当日の講演内容をもとに、産後うつ支援の最前線と、その解決に向けた具体的な取り組みをご紹介します。

村上寛医師が語る「自治体が果たすべき周産期ケアの役割と可能性」

自治体の方にとって、支援者としてどうやって産後うつを早期に発見し、いち早く介入できるかは重要な課題です。

村上医師は、現場では「目の前の妊産婦が、もしかしたら死を考えているかもしれない。その可能性を常に意識して向き合う必要があります」と強調します。

“何かおかしい”がセーフティーネットになる

現在、多くの自治体では「エジンバラ産後うつ病質問票（EPDS）」が、スクリーニングツールとして活用されています。産後うつの早期発見に一定の効果がある一方で、村上医師は「点数が低くても、現場では“何かがおかしい”と感じるケースがある」と指摘します。

感情の表し方は、生育環境によって異なるため、EPDSの数値だけで、妊産婦の「心のしんどさ」をすべて把握することはできません。ときには、保健師や助産師が、表情の変化や何気ない言動からリスクの兆しを読み取るしかない場面もあるといいます。

一方で、違和感に気がついたとしても、他人の心の状態を言葉にすることは簡単ではありません。だからこそ、「“何かおかしい”という感覚を言語化し、チームで共有してアセスメントにつなげていくことが重要です」。

3つの“切れ目”と、支援を届かせるための視点

また、支援の現場には3つの「切れ目」があるといいます。

どれだけアセスメントが精密化しても、必ずこぼれ落ちる人はいます。その事実を前提にしたうえで、「切れ目から抜け落ちる人がいることを認識することが大切です」と村上医師は続けます。

産後うつ対策としては、「高リスクの人への集中支援（ハイリスクアプローチ）」だけでなく、地域の母集団全体のリスクを引き下げる「ポピュレーションアプローチ」の充実が重要であると指摘しています。

福岡県大木町の実践に学ぶ「新たな子育て支援のかたち」

福岡県大木町では、町内に産婦人科がないという状況のなか、充実した産後ケアの実現に向けて、独自の取り組みを展開してきました。

母子手帳交付時にジェノグラム（家族構成図）を作成したり、不安時にすぐ連絡できる公用携帯を設置するなど、ハイリスクなケースに対して丁寧な支援（ハイリスクアプローチ）を行ってきました。

いま本当に必要な産後ケアや子育て支援とは

そのなかで見えてきたのは、「自分のことを後回しにし、弱音を見せない現代の母親」の存在です。一律の支援では、そうした母親たちの声なき声をすくい上げることはできないと気がついたといいます。

一方で、「支援を切れ目なく行うことは重要だが、常に伴走することはできない」という葛藤も抱えていました。

そうしたなかで、町が実施した子育て世代へのニーズ調査では、大木町で子育てをしたいと考えるのは未就学児の親が多いこと、そして中学生以下の子を持つ親の7割が精神的な不調を抱えていることが明らかになりました。

このことから、産後ケアは「出産後の一時的な支援」にとどまるのではなく、「支援を人生全体の中で捉える視点」が必要であり、「子育て世代に継続的に関われる支援が必要」との結論に至りました。

セルフケア力の向上という新たなポピュレーションアプローチ

そこで大木町では、産後ケアに従来の「身体的な支援」に加えて、妊産婦や町内で子育てをする親を対象に、MELONのセルフケアプログラムを提供し、セルフケア力の向上に注力することを決めました。

そもそも産後ケアは、こども家庭庁において「母親自身がセルフケア能力を育み、母子とその家族が、健やかな育児ができるよう支援することを目的（※）」と規定されています。

つまり、産前から予防的な支援を行い、レジリエンス（心の回復力）を高めておくことで、予期せぬ出来事が起こりやすい子育て期にも、しなやかに対応できる力を養うことにつながります。また、村上医師の講演でも指摘されたように、ポピュレーションアプローチ（集団全体に向けた支援）も、産後うつを減らすためには重要な視点です。

もともと、宿泊型の産後ケアを町内で提供できないという制約から始まった大木町の取り組みですが、その過程でハイリスクな母親との関わりや多くの対話を通じて、支援の本質に向き合い続けてきました。

どれだけ支援を整えても、それが届かない人がいる現実に直面し、“支援の切れ目”という壁を痛感しました。だからこそ、ポピュレーションアプローチとしての「セルフケア」に可能性を見出しています。

参考：産前・産後サポート事業ガイドライン　産後ケア事業ガイドライン｜こども家庭庁

セルフケアで産後うつをゼロに

産後ケアを産後うつ予防につなげていくためには、「産後」だけに限定せず、長期的な視点で支援を展開していくことが求められます。

村上医師が指摘するポピュレーションアプローチの重要性に加え、大木町の事例が示すように、産前から予防的にサポートし、子育て期を通して「セルフケア」に取り組むことが、親の健やかな暮らしひいては子どもたちの幸福にもつながっていきます。

MELONでは、自治体向けに、産後うつの予防や子育て世代のセルフケア促進を目的としたプログラムを提供しています。地域ごとの課題やニーズに応じて、柔軟かつ実践的な導入提案が可能です。

無料のご案内資料をご用意しておりますので、ぜひ貴自治体でのご検討にお役立てください。ご希望の方には、導入に向けた個別無料相談も承っております。

執筆

Ayaka Tobaエディター

株式会社Melonは2025年8月19日（火）、「『やっただけ管理職研修』からの脱却」をテーマにした人事労務・健康経営ご担当者向けオンラインセミナーを開催いたします。

「プレイヤーとしては優秀だったはずの社員が、管理職になった途端、パフォーマンスが低下し、疲弊していく……」これは多くの組織で見られる、根深い課題ではないでしょうか。

この根本原因は、単なるスキル不足ではありません。ある調査では、8割以上の中間管理職が職場で恒常的なストレスを感じており※1、その要因として「上司との関係性」や「仕事量の多さ」が上位に挙げられています。これは、管理職が自らの業務に加え、組織内の上下関係や対人ストレスにも常に晒されていることを示しています。

さらに、新任管理職に限定すると、76.4%が「部下育成」に対して強い課題を感じている※2というデータもあります。つまり、プレイヤー時代とは異なる役割と責任を背負いながらも、十分な支援や時間的余裕がないまま現場に立たされている状況で、多くの新任管理職が“育成する側”としての役割に戸惑い、強い心理的負荷を抱えているのです。

精神的な余裕が失われた状態で、いくらリーダーシップを理論で学んでも、実践することは非常に困難です。

本セミナーでは、小手先のスキルを教えるのではなく、管理職自身の「心の器」を整え、広げることに焦点を当てます。そして、セルフマネジメント手法により、プレッシャー下でも冷静さを保ち、共感力を持ってチームと向き合うための土台を築く方法を、具体的な事例とともにご紹介します。

参考：
※1 中間管理職の８割超が「上司との関係」「仕事量の多さ」などで勤務先にストレス。働き方改革では改革できない現場の状況とは？（2019年実施）マンパワーグループ株式会社
※2 管理職意識調査（部下育成編）（2024年実施）ALL DIFFERENT株式会社

イベント概要

登壇者プロフィール

同志社大学大学院にて、脳科学研究に従事した後、レバレジーズ株式会社に入社してマーケティング、事業企画業務に携わる。その後、株式会社リクルートに入社。webマーケティング (広告、CRMなど) 、企画・業務設計、webマーケティング人材の育成業務に携わる。浄土真宗本願寺派の僧侶でもあり、幼少期からの瞑想の実践、そして大学院での脳科学研究によりマインドフルネス・瞑想の効果を実感し、多くの人に広めたいと思い、Melonに参画。Melonの立ち上げから、Melonのマーケティング・広報・PR全般を担当。

株式会社Melon（以下MELON）は、2025年7月23日（水）から25日（金）に開催される「ウェルビーイングEXPO（「ビジネスイノベーション Japan 2025 【夏】」内）」（会場：幕張メッセ）に出展いたします。

ウェルビーイングEXPOは、健康経営、福利厚生、従業員エクスペリエンス向上のための最新サービス・製品が集う展示会です。

MELONはセルフマネジメントスキルの向上を通じて、従業員個人と組織の生産性を高め、レジリエンス向上、メンタルヘルス予防、エンゲージメント向上、リーダーシップ強化で組織を強くする具体的なアプローチをご紹介します。

ブース【S07-16】では、導入事例のご紹介に加え、従業員の心の健康状態を確認できるパルスサーベイの見本をご用意しています。実際の管理画面をご覧いただきながら、MELONの利用方法や導入による効果を具体的にイメージしていただけます。

展示会「ウェルビーイングEXPO」概要

事前来場予約特典

今回の展示会では、事前にブース訪問のご予約をいただいた上でご来場された方にAmazonギフトカード1,500円分をプレゼントいたします！ご予約方法は以下のとおりです。

注意事項
・Amazonギフトカードは、上記条件をすべて満たしている来場者様を対象に、会期1か月後を目安に事務局よりメールにて進呈いたします。
・訪問件数によらず、Amazonギフトカードの進呈は一律1,500円です。
・プロモーションコードの入力漏れや、ブース訪問予約をせずに当日訪問された場合など、いずれかの条件を満たさない場合は進呈できませんのでご注意ください。
・原則、会社アドレスでご登録ください。フリーアドレス、携帯キャリアやプロバイダなどの個人アドレスでのお申込みは特典対象外となります。
・ご来場の際に使用されるアカウントとプロモーションコードを入力したアカウントが異なる場合、特典の付与対象外となります。

法人向けセルフマネジメントプログラムとは

従業員のエンゲージメントを高め、メンタルヘルスを整える法人向けセルフマネジメントプログラムです。レジリエンス、コミュニケーション、心理的安全性の改善に特化したプログラムで、離職・休職の予防や生産性向上を実現します。

「結果を出す」ことにフォーカスしたプログラムでは、座学に加え「MELONオンライン」を活用した実践練習を並行して行います。また、研修の前後で効果測定を実施することで、研修の成果を可視化します。

その効果は早稲田大学との共同研究で実証済みで、導入企業では2か月でストレス値が平均19%改善しています。さらに、睡眠の質やレジリエンス、疲労感回復も向上しています。

仕事に追われる日々、なんとなくコンビニで食事を済ませていませんか？イライラした夜、無意識に甘いものを食べ過ぎてしまったり、忙しさのあまり食事を抜いてしまったり……そんな「食の乱れ」が、実は心の状態と深く関係していることをご存じでしょうか。

今回はストレスと食行動の関係性を紐解き、忙しい中でも続けられる、「自分を大切にするための食べ方」を一緒に見つけていきましょう！

学びのクラス「食行動とストレス」

講師からのメッセージ

「食べること」は毎日の営みです。だからこそ、自分を大切にするための入り口になったり、自己理解を深めるための大きな役割となります。毎日の中で、心と体を整える食との向き合い方を、ぜひ一緒に見つけていきましょう！

学びのクラスの受講ポイント！

6月からリニューアルするMELONオンラインでは、皆様がよりウェルビーイングを高め、一人ひとりが今を幸せに生きる力を育むために、マインドフルネス＋αの学びや体験を提供する「学びのクラス」をスタートします！

「知る・感じる・試す」を意識して、自分なりに体験してみよう

ただ話を聞くだけでなく、ワークに積極的に参加して、自分の体や心にどんな変化があるかを感じてみましょう。

先生や他の参加者とのチャットも学びの一部にしよう

クラス中のチャットでの質問や感想の共有は、学びを深める大きなチャンス。他の人の気づきからヒントを得たり、自分の言葉で感じたことを表現することで、より豊かな気づきが生まれます。気軽にコミュニケーションしてみてください。

イベントへの参加方法

こちらはメンバー会員様限定のイベントです。予約不要で、お時間になりましたら、通常クラスのリンクからご参加ください。

近年マインドフルネスに並んで、ビジネスパーソンの間でも注目が高まっているセルフ・コンパッション。日本では比較的最近広まり始めた言葉・概念ですが、米国では20年以上前から研究が進んでおり、多数の論文で効果が実証されています。

この力を高めることで、困難な状況の下でも前向きに人生を捉え、自分らしく生きてゆくことができるようになると言われています。

本講座では、米国CMSC（Center for Mindful Self-compassion）の正式なトレーニングを受けた講師から「そもそもセルフ・コンパッションとは何なのか？」「どんなふうに日常に活かせるのか？」といった内容を、初心者にもわかりやすく解説しながら「ホンモノの自己肯定感を育む方法」をお伝えします。

セルフ・コンパッション入門講座（全2回）〜ホンモノの自己肯定感を育む方法を学びませんか？〜

こんな方におすすめ

• 失敗すると引きずってしまう
• 人の目が気になって自分らしく振る舞えない
• 自己肯定感が低い
• 必要以上に自分を責めてしまう
• 周りを優先して自分を後回しにしてしまう

講師コメント

競争社会の中で周りと比べて焦ったり、「できないのは自分の頑張りが足りないからだ」そんなふうに自分を責めたりしていませんか？

昔の私がそうでした。そんな苦しみの中、セルフ・コンパッションに出会い、ミッシングピースを見つけたような衝撃を受けました。自分を大切にすることの本当の意味がわかり、自己批判しなくても自分を成長させることができるとわかったからです。

セルフ・コンパッションはスキルです。自転車と同じように、補助輪をつけたりして適切にトレーニングすれば誰でも身につけられるようになります。自分を本当に成長させてくれるスキルを一緒に学びませんか？

参加要件

• インタラクティブに学ぶ場のため、講師や他の参加者の方とシェアリングを行います。つきましては必ずカメラONでのご参加をお願いいたします（カメラオフではご参加いただけません）。
  
• グループ全体の安心を確保するため、静かでプライバシーを確保できる環境からの参加をお願いします。
  
• PCまたはタブレット端末でご受講ください（スマホではご参加いただけません）。
  
• 学びを深めるためにできる限りDAY1、DAY2両方にご参加くださいますようよろしくお願いいたします。DAY1の内容をベースにDAY2を行いますので、初めてご受講の方はDAY2のみの参加は受けつけておりません。
  
• 2日間ともご参加された方にはMELONより修了証を発行いたします。

キャンセルポリシー

キャンセルされる場合、以下の期間でキャンセル料が発生します。
6日前から・・・代金の100%
※ただし、やむ得ない事情がある場合はご相談ください。代金の返金はクラス終了以降順次行います。ご了承くださいませ。

過去参加の皆さまから頂いた声

「今まで、こうあるべきという理想の自分像とのギャップに苦しんでいました。嫌な感情も含めて自分自身であり、それを認めて受け入れることで、もっと自分らしく生きられるかもしれないと、本講座で気づくことができました」

「ネガティブな感情を否定せず、共存して手懐けることで、安定した精神状態を得られることを学びました」

「痛みや苦しみに寄り添うと和らぐ、セルフコンパッションの3つのステップ、自分に対して大切な友達のように接するなど、瞑想やワークを通して、いま自分に必要な言葉や、自分に対する優しさの向け方について知ることができました」

「先生や参加者の皆さんも過去に自分を思いやることができなかったと聞き、それがすごく印象に残っています」

「いままで本と独学により実践してきましたが、皆さんと一緒に取り組むことで、共通の人間性を感じられ良かったです。全員顔出しにより、安心安全の場が作られていたので、自己開示もしやすかったです」

株式会社Melonは2025年7月16日（水）、チームアップ株式会社との共催で、「組織が向き合うべき『静かな退職』」をテーマにした人事労務・健康経営ご担当者向けオンラインセミナーを開催いたします。

「決められた仕事はこなすものの、それ以上の貢献意欲がない」——。「静かな退職」は、今や多くの正社員が自覚するとされる、見過ごせない組織課題です。マイナビの調査によると、「現在、静かな退職をしている」と答えたのは、44.5%にのぼっています（※）。

そのような状態がなぜ生まれるのか。その背景には、セルフマネジメント力の低下が顕著である個人の観点と企業文化や上司のマネジメントなど企業の観点の両軸に課題が潜んでいます。

本セミナーでは、企業と個人が共に歩み寄り、仕事への「意味」を再発見するための、考え方や具体的な対策についてお伝えいたします。

参考：正社員の静かな退職に関する調査2025年（2024年実績）｜株式会社マイナビ

イベント概要

登壇者プロフィール

チームアップ株式会社Biz統括部長
西森 陽平

同志社大学卒業後、新卒で古民家再生コンサル事業を手掛ける会社へ入社。最年少で結婚式会場・ホテルの支配人/エリアマネージャーに就任。その後、「人の可能性を引き出す」組織文化の構築を支援し、人材開発領域で苦戦する企業の支援できればとチームアップにジョイン。

株式会社Melon マーケティング広報責任者CMO
信楽 慧

同志社大学大学院にて、脳科学研究に従事した後、レバレジーズ株式会社に入社してマーケティング、事業企画業務に携わる。その後、株式会社リクルートに入社。webマーケティング (広告、CRMなど) 、企画・業務設計、webマーケティング人材の育成業務に携わる。浄土真宗本願寺派の僧侶でもあり、幼少期からの瞑想の実践、そして大学院での脳科学研究によりマインドフルネス・瞑想の効果を実感し、多くの人に広めたいと思い、Melonに参画。Melonの立ち上げから、Melonのマーケティング・広報・PR全般を担当。