マインドフルネス瞑想を実践してみたけど、「呼吸がよくわからない」「考え事や思いで頭がいっぱいになる」という経験はありませんか？ そんな方は、マインドフルネス瞑想の前に「腹式呼吸」などの呼吸法を行ってお … 続きを読む マインドフルネス前の「腹式呼吸」で集中！呼吸のやり方や効果を紹介