マインドフルネス瞑想を実践してみたけど、「なんだか落ち着かず集中できない」「考え事や思いで頭がいっぱいになる」といった経験はありませんか？ そんな方は、マインドフルネス瞑想の前に、意識的に『呼吸法』行 … 続きを読む 【呼吸法】マインドフルネスが深まる『腹式呼吸』のやり方｜自律神経を整える効果も