月300以上のクラスに
お好きな時間に参加
予約は不要で、自由に入退室できるため、
ご予定や生活に柔軟にフィットします。
FREE PROGRAM
新型コロナの影響により苦しんでおられる方へのサポートとして、クラウドファンディングを開始しました。おかげさまで多くの方にご支援いただいており、通常3,500円(月額)のプログラムを現在は無料開放しております。
無料開放は2021年3月12日までを予定しておりますが、クラウドファンディングの成果次第で延長の可能性もありますので、引き続きご支援のほどよろしくお願い致します。
クラウドファンディングの詳細はこちら。
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WHAT IS MINDFULNESS?
「マインドフルネス」とは、先端科学で裏付けられた、古代生まれの休息法。さまよう脳をとどめ、「今、ここ」に意識を向けることで、脳や心への負担を減らし、休めることができます。とてもシンプルですが、とても奥が深い、人間の叡智がつまったメソッドです。
SALON
いまこそ、私たちの生活にマインドフルネスは欠かせません。
あなたのウェルネスを支えるために、こだわり抜いたプログラムをお届けします。
予約は不要で、自由に入退室できるため、
ご予定や生活に柔軟にフィットします。
わかりやすい説明を通して、
理解と習慣化をガイダンスします。
スタジオプログラムの魅力を、そのまま。
気づきや質問をシェアできます。
スマホ・PC・タブレットなどで、
場所を選ばず参加できます。
見逃したクラスもアーカイブ動画で
視聴することができます。
メディア掲載実績はこちら
PROGRAMS
初心者から上級者まで、大人から子どもまで。
静けさを味わうマインドフルネスから、体を動かすヨガまで。
豊富なプログラムラインアップをご用意しています。
マインドフルネス瞑想の基本、呼吸を観察する方法を学びます。過去や未来をさまよっている心を今ここに呼び戻し、その一瞬一瞬を感じ続けます。全てのマインドフルネスのベースになるトレーニングですので、時間をかけて確実に身につけましょう。
マインドフルネスで一番大切なのは、自分自身を観察をして気づくこと。ジャーナリングやラベリングという方法で、ご自身の心や思考を観察するプログラムです。
心はいろいろなところを飛びまわります。このプログラムでは動きまわる心をしずめて、一点に集中する練習をします。集中力が上がると、自分の心を観察する力も向上します。
マインドフルネスでとても大切な要素、他人や自分を大切に思う気持ちを育むプログラムです。セルフコンパッションという自分への共感力を伸ばし、他人への優しい気持ちに広げていきます。
マインドフルネスでは呼吸をコントロールしませんが、科学的にも呼吸と心がつながっていることが分かっています。このプログラムではさまざまな呼吸法のエクササイズを行います。
中・上級者向けのプログラムです。長めのマインドフルネス瞑想を行いますが、初めての方もぜひチャレンジしてみてください。難しければいつでも退出可能です。
子供はもともとマインドフルですが、現代社会では自然との関わりが減ったり、さまざまな情報に過度にさらされています。このプログラムでは、もともとお子様が持っているマインドフルネスを引き出すプログラムを親子で一緒に楽しめます。
心も身体もおつかれの方のためのプログラムです。ストレッチや呼吸法などを取り入れて、終わった後にのんびりリラックスを味わえるプログラムです。おやすみ前にもおすすめです。
ちょっと疲れたので、息抜きをしたいな。そんな方におすすめのプログラムです。軽い運動やストレッチ、呼吸法などを取り入れ、終わった後にリフレッシュ感を味わえるプログラムです。
毎日休みなく働いているあなたの身体をいたわるためのプログラムです。ストレッチやセルフマッサージなどを取り入れて、ご自身の身体をセルフケアしていきましょう。
寝つきが悪かったり、眠りが浅い方のために、睡眠の質を高めるためのプログラムです。ボディスキャンなどの方法で身体からのメッセージに耳を傾け、深いリラクゼーションに導きます。
マインドフルネスでは身体と心をつなげることを大切にします。このプログラムではゆったりと身体を味わいながら動き、その時の心の変化も気づいていきます。シンプルな動きですのでどなたにも楽しんでいただきます。
深い呼吸とポージングで心と身体を深部からゆるめるヨガです。ひとつのポーズに時間をかけて行い、内臓にも刺激を与えていきます。ご自身の心と身体への理解が深まります。
マインドフルネスの理論を学ぶクラスです。マインドフルネスは実践を積み重ねて初めて効果が感じられるものですが、その背景にある考え方を理解することでより実践が深まります。
通常のクラスより誘導や音楽を減らした静かなクラスです。ある程度マインドフルネス瞑想に慣れてきて、少ない誘導でも集中できる方におすすめのクラスです。
マインドフルネスをより深く学ぶためのクラスです。実践を深めていった方が、さらにマインドフルネスの根底にある仏教や心理学の考え方などを学ぶクラスになります。
ヨガニドラは寝る瞑想と呼ばれ、身体と心の緊張状態をほぐし深いリラックス状態にうながす効果があります。ベッドや床に横たわった姿勢での受講をおすすめします。
マインドフルネスに必要な集中力を高めるクラスです。ご自身でキャンドルをご用意いただき、その炎に意識を集中します。画面の炎を見ていただくことも可能です。
朝6時からの早朝クラスです。1日が始まる前のまだ静かな時間なので、マインドフルネス瞑想を習慣化させることができます。
スケジュールに合わない場合も、各プログラムのアーカイブ動画をご覧いただけます。
MELONサポーター会員(有料会員)専用ページへは、以下ボタンからお入りください。
MELONサポーター会員(有料会員)EVIDENCE
最先端の脳科学や精神医学の研究により、次々と効能が報告されています。
詳しくは、こちらよりご覧になってください。
(レジリエンス・折れない心・しなやかな心)
(集中力・注意力・記憶力・判断力・創造力)
(不安・落ち込み・怒り・恐怖・自己嫌悪)
(思考ループの抑制・落ち着き・欲望コントロール)
(自律神経・皮膚疾患・痛み・肩こり)
(不眠・寝つき)
(禁煙・ダイエットなど)
マインドフルネスとは、過去や未来を漂う心や脳を「今、ここ」に導き、意識を向け続けることです。継続することにより、脳疲労の解消やストレスの軽減、心の安定、睡眠の質の向上など、さまざまな効果があることが科学的に証明されています。詳しくは、こちらよりご覧になってください。
はい、初心者の方も大歓迎です。MELONのプログラムをご受講されているお客様の多くが、初めてマインドフルネスを体験される方です。プログラムでは、経験豊富なインストラクターが丁寧に、分かりやすくガイダンスします。
スタジオプログラムと異なり、たくさんの方と同時にレッスンを受けることが可能です。また会員様は全てのプログラムを受講でき、お好きな時間に入退室ができるため、ご自宅や移動中でもご参加いただくことができます。レッスン中に質問などがあれば、チャットで受けつけます。
はい、可能です。朝の身支度前や、夜のお風呂上がりでもお気軽にご参加いただけます。
ご利用いただける期間はご登録日から1ヶ月間となります。例えば、ご入会日が20日の場合は、翌月20日が更新日となり、一度お申し込みいただくと退会されるまでは自動更新になりますので、毎月のお手続きは必要ございません。
なお、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)と最前線で闘う全ての医療従事者に感謝と応援の気持ちから、医療従事者には終息するまで完全無料にてご提供します。医療従事者の方はこちらからお申し込みください。
MELONからお送りするメール内のボタンをクリックいただくか、ZOOMアプリを起動後「ミーティングID」「パスワード」を入力いただく方法があります。こちらのページでご確認ください。
各プログラムの詳細については、こちらに記載しておりますので、ご覧ください。
お客様のご都合に合わせて、途中からご参加されても途中で退出されても大丈夫です。
オンライン開催のスペシャルイベントについては、基本的にはメンバー(有料会員)のお客様は特に料金はかかりません(月額の料金に含まれております)。なお、リアルでのイベントなど、別途料金が発生するイベントを開催する場合は、事前にお申し込みURLや料金等のお知らせを行います。
迷惑メール扱いになっている可能性がございますので、迷惑メールフォルダを確認いただけますでしょうか。また、携帯電話のメールアドレス(@docomo.ne.jp、@ezweb.ne.jp、@softbank.ne.jpなど)でご登録されている場合は、メールの受信設定もご確認ください。
お問い合わせフォームにご登録のお名前、電話番号、メールアドレスをご記入の上、お問い合わせ内容欄に変更したい情報をお知らせください。
お問い合わせフォームにご登録のお名前、電話番号、メールアドレスをご記入の上、ご連絡ください。追って、MELONより変更手続き用のURLをご登録のメールアドレスへ送付いたしますので、そちらより変更を行ってください。
お問い合わせフォームにご登録時のお名前、電話番号、メールアドレスをご記入の上、退会希望の旨をお知らせください。MELONにて、ご登録内容を確認し、ご登録のメールアドレスへ退会手続きのメールを送付いたしますので、内容をご確認の上、返信いただくことで最終の意思確認が取れたとして退会のお手続きを行います。
メンバーとしてご登録いただきましたお客様は
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医療従事者の方へ
新型コロナウイルス感染症(COVID-19)と最前線で闘う全ての医療従事者に感謝と応援の気持ちから、医療従事者のお客様は完全無料でご利用いただけます。
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