マインドフルネス瞑想の基本、呼吸を観察する方法を学びます。過去や未来をさまよっている心を今ここに呼び戻し、その一瞬一瞬を感じ続けます。全てのマインドフルネスのベースになるトレーニングですので、時間をかけて確実に身につけましょう。

マインドフルネスで一番大切なのは、自分自身を観察をして気づくこと。ジャーナリングやラベリングという方法で、ご自身の心や思考を観察するプログラムです。

心はいろいろなところを飛びまわります。このプログラムでは動きまわる心をしずめて、一点に集中する練習をします。集中力が上がると、自分の心を観察する力も向上します。

マインドフルネスでとても大切な要素、他人や自分を大切に思う気持ちを育むプログラムです。セルフコンパッションという自分への共感力を伸ばし、他人への優しい気持ちに広げていきます。

マインドフルネスでは呼吸をコントロールしませんが、科学的にも呼吸と心がつながっていることが分かっています。このプログラムではさまざまな呼吸法のエクササイズを行います。

中・上級者向けのプログラムです。長めのマインドフルネス瞑想を行いますが、初めての方もぜひチャレンジしてみてください。難しければいつでも退出可能です。

子供はもともとマインドフルですが、現代社会では自然との関わりが減ったり、さまざまな情報に過度にさらされています。このプログラムでは、もともとお子様が持っているマインドフルネスを引き出すプログラムを親子で一緒に楽しめます。

心も身体もおつかれの方のためのプログラムです。ストレッチや呼吸法などを取り入れて、終わった後にのんびりリラックスを味わえるプログラムです。おやすみ前にもおすすめです。

ちょっと疲れたので、息抜きをしたいな。そんな方におすすめのプログラムです。軽い運動やストレッチ、呼吸法などを取り入れ、終わった後にリフレッシュ感を味わえるプログラムです。

毎日休みなく働いているあなたの身体をいたわるためのプログラムです。ストレッチやセルフマッサージなどを取り入れて、ご自身の身体をセルフケアしていきましょう。

寝つきが悪かったり、眠りが浅い方のために、睡眠の質を高めるためのプログラムです。ボディスキャンなどの方法で身体からのメッセージに耳を傾け、深いリラクゼーションに導きます。

マインドフルネスでは身体と心をつなげることを大切にします。このプログラムではゆったりと身体を味わいながら動き、その時の心の変化も気づいていきます。シンプルな動きですのでどなたにも楽しんでいただきます。

深い呼吸とポージングで心と身体を深部からゆるめるヨガです。ひとつのポーズに時間をかけて行い、内臓にも刺激を与えていきます。ご自身の心と身体への理解が深まります。

マインドフルネスの理論を学ぶクラスです。マインドフルネスは実践を積み重ねて初めて効果が感じられるものですが、その背景にある考え方を理解することでより実践が深まります。

通常のクラスより誘導や音楽を減らした静かなクラスです。ある程度マインドフルネス瞑想に慣れてきて、少ない誘導でも集中できる方におすすめのクラスです。

マインドフルネスをより深く学ぶためのクラスです。実践を深めていった方が、さらにマインドフルネスの根底にある仏教や心理学の考え方などを学ぶクラスになります。

ヨガニドラは寝る瞑想と呼ばれ、身体と心の緊張状態をほぐし深いリラックス状態にうながす効果があります。ベッドや床に横たわった姿勢での受講をおすすめします。

マインドフルネスに必要な集中力を高めるクラスです。ご自身でキャンドルをご用意いただき、その炎に意識を集中します。画面の炎を見ていただくことも可能です。

朝6時からの早朝クラスです。1日が始まる前のまだ静かな時間なので、マインドフルネス瞑想を習慣化させることができます。