ストレス発散やイライラ解消、睡眠改善などの効果があると知られている「マインドフルネス」。ただし、いざ始めようとなると「興味はあるけれど、やり方がわからない」「初心者でも簡単にできるの？」と思う方もいら … 続きを読む 初心者向けマインドフルネス瞑想のやり方と効果を徹底解説！